Айста 2022 ийыште шке сай планым кузе ышташ нерген ойлена. (2022 ийлан мый денем пырля план!
У ий тӱҥалеш.
Шуко студент туныктышо деч йодын, 2022 ийыште посна еҥ-влаклан могай каҥашым пуэн?
Ончычсо статья-влак курслаште тудо мемнан дене экономике вияҥмашым да бизнес-йӧным лончылен, но личный теме-влак нерген шагал ойлен.
Таче тудо мемнан дене икмыняр шонкалымашым пайла. Южо шонымаш личный стратегий, личный познаний, да т. д.
2022 ийыште, эше вашталтыш дене темше средаште, ме шкенан деч утларак лияш тыршен пашам ыштышаш улына.
Вет шкендам сайынрак ыштен, чылалан ключевые. Мый тендан дене ик историйжым пайлаш пуэм.
Ⅰ
Тендан дене базовый физический фитнес, те’т кучедалаш моштымашым нигузеат .
2013 ийыште Цинхай ер йыр мунчалташ миенам. 3300 метр. 6 кече.
Мыйын тӱҥ шижмашем уло, мыйын негызым кап-кыл фитнес пеш йорло.
Окса лектеш, мый шоненам, мый пеш сай лийын, велосипед дене кошташ. Молан манаш гын, тӱҥалтыш школ гыч колледжыш коштынам.
Колледжыште тунеммем годым школ гыч мӧҥгӧ велосипед дене коштынам, кузе пӧртылам, кузе пӧртылынам, мый тыге уста лийынам. Велосипед дене кудалме годым вуйыштем эше шонем.
Туге гынат, Цинхай ерыш миен шумеке, мый шкемым нигузеат муын омыл.
Теҥыз кӱкшытыштӧ иктаж 3300 метр кӱкшытыштӧ, мый кӱкшыт чер лийын, а икмыняр жап гыч склонышто, тудо пеш оҥай лийын.
Тудо мыняр оҥай огыл? Мый просто ыштен ом керт’ шке кечывалым ече дене коштмо график пытарен.
Автомобиль деч вара эн ончычак финишыш наҥгаяш, вес кече марте вучем, вара мыйым 10 километрым теҥгече машинаш логалме верыш вучем, да умбакыже ончыко поктен колташ.
Ончылно ече дене коштшо еҥ дене вашлияш манын, шинчам лупшен гына мунчалтен кертам ыле. Но мунчалтыме годым кенета йолем тыгыдемден, йӱк-йӱан чыташ лийдыме лийын.
Мый лач пеҥгыде мланде ӱмбаке воленам.
Тиде видше ик гана веле огыл лийшаш ыле. Мый ом керт, раш шарнем, кузе мый 6 кече жапыште ече дене коштын. Мыйын шонымаште, тиде мыйын чытымашем да моло-влакын кумылаҥдымашышт лийын.
Туге гынат, мый раш палем, мыйын негызым кап-кыл фитнес пеш йорло. Вет весышт Цинхай ер йыр мунчалтат, модмо семынак куштылго.
Те рульым луктын, кунам те велосипед дене коштеш, шонен, те шуко фокусым паледа, но чын профессионал ончылно, те чынжымак нимомат пале огыл.
2015 ийыште Африкыште эн кӱкшӧ курыкыш кӱзенам, Килиманджаро. Курык вуйыш шумеке, шинчавӱд йӧре огыл, а шинчавӱд йӧре. Тиде куштылго огыл.
Туге гынат, шем иза, кудо мыланем корно мучко нагрузкым нумалаш полшен да мый денем пырля курык вуйыш шып ончен, чурийыштыже умылаш лийдыме койыш дене.
Тиде шем шольыжо, кеч вургемже, туфльыжо рӱзалтен. Но тудо тыге гына коштын, идалыкыште 20 утла гана Килемарым кӱзен.
Тиде тӱҥ чытымашын ойыртемже. Мый умыленам, мо дене мыйын базовый кӱкшытыштӧ физический фитнес, нимогай йӧн дене кучедалаш ок лий ..
Тыге, пӧртылташ оригинальный йодыш. 2022 ийыште шкенан деч шукырак лияш тыршенна. Тендан “базовый физически фитнес-фактым .”. Уке гын, моло нерген ойлаш ок лий.
Тиде йӧн дене, кеч-могай сложный тӱжвал среда, те тидым куштылгын ыштен кертеш.
Тугеже, мом ышташ?
Ⅱ
Шонем 10 пачаш сай стратегий .
Эн кӱлешан йодыш нерген эн ончыч шоналтыза, стратегий.
Стратегий шотышто мый икана тендан дене тыглай да практический йӧн дене пайленам: 531.
Кычалаш вич ий, кум ий шонен, да ик ийлан тыршен пашам ыштен.
Лишыл 5 ийыште, могай шансым монденда да те шке ӱпым шылтен?
Лишыл 3 ийыште шке цельыш шуаш могай ресурс ден йӧн-влак погыненыт?
Вес ийыште мом ыштет?
5 ий да 3 ий жапыште тендам жап нерген шоналташ да вашталтышлан шижтарен шогымаш.
Но ик ийлан тыршен пашам ыштымаш – тиде чын ойыртем. Идей-влакым чынлыкыш савырен.
Тыге, 2022 ийыште, шке деч йодеш, мо тыгай “кӱлеш”?
Могай лийшаш кредалмаш, мом ыштышаш улыт, кудыжо пеш кӱлешан. Шке 10 пачаш сайрак ышташ кӱлешан. Тудо паша лийын кертеш, тудо инвестиций але иктаж-могай вес лийын кертеш, да т.
Шуко гана, ме ойыртемалтше ӱзгар-влак логалше да шкенам тыршен шижын, но ме чынжымак куснен. Просто кунжут урлыкашым поген. Но тиде арбузым мемнан деке луктын кудалтеныт.
Южо еҥ каласен кертеш: 10 гана пеш неле. Тиде 5 гана, 3 гана да пашам ышта.
Точко-тиде кугу прорыв, уке гын, могай стратегий. Шке пашадам налын, мутлан, паша радамым ончалза, суаплык цепочкым ончалза, нуно избыточный действий улыт, да могай ссылке-влак утларак шагал улыт. Те оптимизировать, те куснен. Изи вашталтыш тендам сайынрак ыштен кертеш.
Вара, PDCA йӧн дене, чарныде действийым тергымаш.
План (план), ыштен (действий), Тергымаш (тергымаш), закон (обрабатыватлыше). Тиде руль гай, тудо ончыко волгалтеш. Рашрак контур да сӱрет дене нимогай тургыжланымаш да путаница ок лий.
Ⅲ
Шинчымашым нӧлталаш
Конешне, сай стратегический пунчалым лукташ манын, познанийын кӱкшытшӧ шагал лиеш.
Лач могай познаний?
Просто каласаш гын, тудо йӧн нерген шонен, те торашке шонен кертеш да утларак раш ужын.
Тиде йӧн дене шонен да мом ме чӱчкыдын лӱмденыт шонен модель да шонен кышкар.
Очыни, эн куштылго да эн роскотлан эҥгекым ыштыше йӧн-тиде утларак книгам лудаш. Кажне книга – модель ден рамке-влакын наборышт.
Сандене у ийыште але 30 книгаште 50 книгам лудаш пеҥгыдын темлем. Кеч 20 книга.
Книга категорий, те тыглай кок категорийлан шелалт кертеш:
Иктыже паша да посна еҥ дене кылдалтын: бизнес, экономике, управлений, кушмаш…
Иктыже ужмаш, ужмаш да интерес дене кылдалтын: историй, искусство, биологий, физике…
Тиде классификацийын амалже-влакым умылаш шонем.
Конешне, мыланна кӱлеш . “мланде марте волен .” да лудын икмыняр книгам, утларак чучеш . ” практичный “, кудыжо мемнан материальный илышнам саемдаш полша.
Туге гынат, ме ӧрдыжеш коден огына керт “Шӱдыр - влакым ончен лектын .”, южо гай чучеш . “арамыш” книга-влак чӱчкыдынак мыланна кугурак кумылым пуэн кертыт.
Пожалуйста, шарныза: книгам лудмаш — мемнан уш-акыл мӱшкырнам упражненийым ышта.
Мӱшкыр-влакым упражненийым ышташ улмылан кӧра, кажне ужашыжым тренироватлыман. Уке гын, мемнам лӱмден кертыт “пеш сноб”, але “космический дыр”.
А кунам иктаж-мом от умыло манын шижат, ит лӱд, отказым пуаш огыл. Тиде палыдыме шинчымашым шке ӱмбак налаш кӱлеш.
Молан манаш гын, те тӱҥ пычкемыш картым волгалтараш тӱҥалыда, да уш-акыл саемдаш тӱҥалеш.
Вара тендан утларак когнитивный модельда да кышкарда уло.
IV
Тӱрыс ӱзгарым муаш
А кунам ме тунемына, мыланна ӱзгар-влак кӱлыт.
Джентльмен-влак ойыртемалтше лияш огыт шоч, но материалым кучылташ мастар улыт. Сай ӱзгар-влак тунемме пашан пайдалыкшым саемдаш полшен кертыт.
Да, чыла ӱзгарым ойырен налме, мемнан тунеммашна утларак пайдале да куштылго лийже манын.
Мый тыланда шке примерым пуэм.
Мый кажне ийын 1000 шагат утла онлайн-лекцийлаште эртаренам. Мутат уке, жапым пуртымо огыл классым возаш (лектыш). Лекций-влакын писылыкышт 2x. Тиде, лач налме деч, ийыште 2000 шагат пуртымо налын. Кечыште кокла шот дене 6 шагат.
Шуко еҥ йодеш, кузе те тидым ыштеда, кунам те тыге занятий?
Мутлан, ик кечын мый эрдене 7 шагатат 30 минутлан кынел шогалынам, телефон дене ылыжынам, йотэлыште Bluetooth колонко дене ушен, колышташ тӱҥалынам. Чурийжым мушмеке, шинчам мушмо деч вара мый Bluetooth гарнитурым ушенам, кочкаш кӱштен, умбакыже колыштынам. Вара лектын да тудым колышташ корнышто мероприятий сайт. Активность 9:00 шагатлан тӱҥалын, а мый тудым 1-1,5 шагат деч шагал огыл колыштынам.
Мероприятий аэропортышто рейс деч 2 шагат ончыч мучашлалтеш. Мый тудым эше 1,5-2 шагат жапыште колыштынам. Контент ончылгоч скачать, 2 шагат самолётышто. 1 шагат жапыште мӧҥгӧ деч вара десант.
Тыге, мый тудым 6-7 шагат жапыште колыштынам. 2x писылыклан кӧра мый кечыште 13-14 шагат контентым колыштынам.
Тиде 1000 шагат (2000 шагат контент), мый куд Bluetooth ӱзгар-влак налын.
А шум дене лукмо Bluetooth гарнитур . самолётышто колышташ. Молан манаш гын, самолёт шумлык.
Коя проводник Bluetooth гарнитур . корнышто колыштмо верч. Шанхайыште пашам экологически утларак. Мӧҥгешла, пашам ышташ автобусым налам, паша гыч лекташ, Шанхайыште мландым налаш да мӧҥгӧ марте налашлан пай велосипед дене кошташ. Тиде йӧн дене, те’т кучылташ йӱк-йӱан-наушник наушникым, уке гын, те автомобильын рожын колаш ок лий, тиде лӱдыкшӧ утларак. Тыге, коя проводник наушникым кучылташ.
Мый тыгак Bluetooth колонко . мыйын багаж случайыште. Южо йотэлыште Bluetooth колонко-влак улыт, южышт огыт лий. Тиде гын, мый шке гына кучылташ Bluetooth колонко. Наушникым луктын, пылышдам луштараш йотэл номерыште динамик-влакым кучылтман.
Мӧҥгыштӧ мый тыгак вӱд ӱмбалне Bluetooth колонко уло. Тудым мончашке шындыза. Душыште колыштса.
Иктаж-кӧ йодо, тыге шуко колыштса, шарныза?
Ит тургыжлане. Колыштмашын цельже – “пылыш ӱмбалне”. Ик гана те оҥай случайым муын, улшо шинчымашым кышкарыште, шкешотан шонымаш, шергакан данный-влак ужаш, тендан вниманийым автоматически ориентироватлаш. (Тиде жапыште те пален налыда, могай кӱлешан шке когнитивный системе да шонен кышкарыште лийже манын.)
Вара, мый телефон дене файлым почаш ыле . “Мемо” да тудым йымалне jot. Тиде файл автоматически интернетыш да компьютер ӱстембал-влаклан офисыште да пӧрт студийыште синхронизироватлаш. Мый умбакыже шымлымашым ыштен кертам да сортироватлаш, кузе мый шинчаш йӧным налын.
Тиде ӱзгарын значенийже.
Тыланда тыгак оҥай ӱзгар-влак муын. Тудо лийын кертеш пар наушник, клавиатур, электрон книга… Кӱчыкын каласаш гын, джентльменын пӱртӱсшӧ ойыртемалтше огыл, а тудо сай.
*
50 еҥ дене палыме лияш
Шке вияҥме стратегийжым формулироватлыме да утларак книгам лудмаш деч посна, тыгак шукырак еҥ дене палыме лияш кӱлеш.
Еҥ-влак “илыш”.
Те муыда, тиде тудо шонен. Тиде тудо тыге ыштен.
Мӧҥгыштӧ гына лий, теҥызыште остров лийын.
Те паледа мо, южо компаний даже пашаеҥ-влаклан обязательный ыштен “случайно вашлияш” офисым ыштыме годым?
Мутлан, компанийыште изирак кухньышто йӱышым да напитке дене пашаеҥ-влак поген кертыт. Но кухньыш пураш да лекташ ик тар проход гына уло.
Тиде ойлен, те’шуко еҥлан эре куржталаш ы.
Вара мо? Вара, конешне, кӱчык мутланымаш уло. Кузе тендан проектда-влак, пытартыш жапыште могай книгам лудат, да могай оҥай почеш кая? Творческий, фантазийым, южгунам тыге толын.
Тыге, 2022 ийыште, тыланда тыгак дизайн пуаш лиеш . “вашлиймаш” йӧн.
50 еҥ дене вашлияш кае.
Шкем сай информаций средаште да кугу талешке-влак тыгыде дене верыште.
Ӱшане, тиде тендан кушмашда кугу полыш лиеш.
Ⅵ
Моштымашым пален налаш .
Вара, мый тыгак тыланда полшаш темлена моштымашым тунемаш.
Тиде усталык 2018 ийлан огыл. “оксам ыштен налаш”, но шке ыштыме верч . “пиалан”.
Могай значенийже?
Илышыште да пашаште, мутат уке, моткоч кугу давленийым ыштена.
Пеш шуко давленийым, мом ышташ кӱлеш?
Южо еҥ черланымешке чыташ ойырен налеш. Южо еҥ кид гыч лекмешке вентиляцийым ышташ ойырен налеш.
Очыни, тиде сай огыл.
Молан тыге огыл’ шке ыштен йӧным муын огыл’ . “пиалан”?
Мутлан, сылне сӱретым ончалза, сылне мурым колыштса, сылне куштымашым кушта.
Те паледа, мемнан кокла гыч кажныже “Подчинений” мемнан генна-влакын? Илен лекташ да ешартышым ышташ манын, ген тендам шке шонымыжым ышташ таратен, а вара суаплык семын тендам куандарыше икмыняр химий элементым луктеш.
Шере кочкышым кочмо семынак, пиалан лийыда, но тазалыклан сай огыл.
Айдемын вийже тыгай: нуно чынжымак шкеныштым куандараш посна йӧным муыт. Хакер семын, генетический системыш пурен.
Мыйын шонымаште, кунам те стресс да неле, ала те чиялтен, мурен, куштен, фортепиано дене шоктен, сӱретлаш, кузе те шӱлышым налын кертеш да пиалан, ешартыш кочкышым кочкын да мален.
Тиде усталыкда уло гын, тиде хобби, те утларак тичмаш лийза. Неопределенный илыш дене кучедалашат ӱшанат.
Ⅶ
Упражненийым ыштен да уш-акыл вийым .
Ончыч шуко ыштенна “Программе” темлымаш-влак, да пытартышлан, ме нерген ойленна. “аппаратный”. Тендан ушда да кап.
Физический да уш-акыл вий чынжымак кӱлешан.
Черланен гын, те шоялыкшылан, тендан стратегий, тендан познаний, да еҥ-влак дене вашлийыныт, шке значенийжым ик жапыште йомдарен.
Физический вий, мыйын шонымаште, тӱҥ шотышто кардиопульмональный функцийым ямдыла.
Шӱм-вӱргорно пашан пеҥгыдылыкше батарейын кугытшо дене иктак. 5000 мАч куатан батарейышке 800 мАч куатан батарейышке деч пеҥгыдырак. Тыгак, мыняр сайрак кардиореспираторный тазалык, тунар куштылгырак кечывал пашам виктараш.
Тендан кардио тренироватлалташ манын, те куржталаш лиеш. Жап ок сите гын, автобус гыч ик остановкышто ончычрак волен, мӧҥгӧ ошкылаш лиеш.
Эше пеш тыршен? Тыланда тыгак утларак пайдале йӧным ойырен налаш лиеш: скакалке.
минут жапыште канат дене тӧрштен, пел шагат жапыште куржталмаш дене эквивалент. А чын койыш дене, колен травме гыч тӧрштылмаш канат гыч ик шымше веле, тудо куржталмаш.
Психический вийым, мыйын шонымаште, тӱҥ шотышто кӧргӧ тӧрлыкын моштымашыжым туныктымо нерген.
Средство, ме чыланат тиде опытна уло. Почти дробилка. Тиде жапыште поснак кӱлешан, писын да ылыжтен кертеш манын, толын вӱр дене.
Туныктымо ик йӧн – медитаций.
Медитаций утларак да утларак кумдан палыме лиеш. Кӱлешан амалже-тиде шанче шымлымаш ончыктен, мом медитаций неврологический да гормональный маркер-влак дене кылдалтше стресс вашмут иземда.
Тиде ойлен, медитаций каныш да каныш формо семын мемнам сайрак стресс деч кораҥдаш полшен кертеш. Неле паша деч вара южгунам вашке паремдаш 10-15 минут медитаций гына кӱлеш.
Кузе тидым ышташ?
Йӧнан верым муын, ӱмбалым тӧрлен, вара шинчадам петырен, эркын да икгай шӱлалтен кертыда. Вара чыла вниманийым шӱлыш ӱмбаке ойырыза. Шке шонымашдам ӧрдыжеш коден гын, шке вниманийдам пӧртылтыза да умбакыже шӱлышда ӱмбаке ойырен налза. Вара, жап пытымеке, тревога тендам ласкан ойгандара.
Тыгак интернетыште шуко палдарымаш да туныктымаш уло, кудым тый ончен кертат.
Организм — революцийын рӱдолаже. Виян кап-кыл да уш-акыл вий дене шкем сайрак ышташ утларак ӱшанле лийын кертат.
Иктешлен каласаш
Тыге, теве тудын каҥашыже тыланда 2022 ийыште: шке утларак лияш тыршыза.
Шке сайрак лийже “базовый физически фитнес-фактым .” да тӱҥалтыш линийым моло деч изиш ончыко лукташ тыршат.
Шке стратегий нерген шоналтыза, шукырак книгам лудса, шукырак еҥ дене палыме лийза, шукырак тунемза, шукырак упражненийым ыштыза.
Тиде арвер-влак пеш изи, пеш шарлыше да пеш проста коеш. Но лач нине изи, тыглай да тыглай арвер-влак еҥ-влак коклаште ойыртемым почын пуат.
2022 ийыште шке лияш тыршыза.
Шкедам саемдаш тыршыза.
Мемнан клиентна/партнерна лийза, шкенан сайрак версийна лийына!
