آئیے 2022 میں اپنے لئے بہتر منصوبہ بنانے کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ (2022 کے لئے میرے ساتھ منصوبہ بنائیں! آئیے ایک ساتھ مل کر اہداف طے کریں۔)
ایک نیا سال شروع ہوتا ہے۔
بہت سے طلباء نے میرے استاد سے پوچھا ہے کہ 2022 میں لوگوں کے لیے آپ کے پاس کیا مشورہ ہے؟
اپنے پچھلے مضمون کے کورسز میں، انہوں نے ہمارے ساتھ معاشی ترقی اور کاروباری ماحول کا تجزیہ کیا، لیکن وہ ذاتی موضوعات پر کم ہی بات کرتے تھے۔
آج وہ اپنے کچھ عکس ہمارے ساتھ شیئر کر رہے ہیں۔ ذاتی حکمت عملی، ذاتی ادراک وغیرہ پر کچھ خیالات۔
2022 میں، ایک ایسے ماحول میں جو اب بھی تبدیلیوں سے بھرا ہوا ہے، ہمیں خود سے زیادہ بننے کے لیے سخت محنت کرنی چاہیے۔
بہر حال، اپنے آپ کو بہتر بنانا ہر چیز کی کلید ہے۔ آئیے میں آپ کے ساتھ ان کی ایک کہانی شئیر کرتا ہوں۔
Ⅰ
اپنی بنیادی جسمانی تندرستی کے ساتھ، آپ مہارتوں سے بالکل نہیں لڑ سکتے
2013 میں، میں چنگھائی جھیل کے ارد گرد سواری کرنے گیا تھا۔ 3300 میٹر۔ 6 دن
مجھے شدید احساس ہے کہ میری بنیادی جسمانی فٹنس بہت خراب ہے۔
پتہ چلتا ہے، میں نے سوچا کہ میں موٹر سائیکل چلانے میں بہت اچھا ہوں۔ کیونکہ میں نے پرائمری اسکول سے کالج تک سواری کی۔
جب میں کالج میں تھا، میں اپنی موٹر سائیکل پر اسکول سے گھر جاتا تھا اور مجھے یہ بھی یاد نہیں تھا کہ میں کیسے واپس آیا، میں بہت ماہر تھا۔ موٹر سائیکل چلاتے ہوئے، میں اب بھی اپنے دماغ میں چیزوں کے بارے میں سوچتا ہوں۔
تاہم، جب میں چنگھائی جھیل پر پہنچا تو میں نے خود کو بالکل نہیں پایا۔
سطح سمندر سے تقریباً 3,300 میٹر بلندی پر، مجھے اونچائی کی بیماری تھی، اور ڈھلوان پر تھوڑی دیر کے بعد، سواری کرنا بہت تکلیف دہ تھا۔
یہ کتنا غیر آرام دہ ہے؟ میں اپنے روزانہ سواری کا شیڈول مکمل نہیں کر سکتا۔
میں صرف ہمارے پیچھے آنے والی کار سے کہہ سکتا ہوں کہ وہ مجھے پہلے فنش لائن تک لے جائے، اگلے دن تک انتظار کریں، پھر مجھے 10 کلومیٹر واپس اس جگہ بھیجیں جہاں میں کل کار میں سوار ہوا تھا، اور آگے کا پیچھا جاری رکھیں۔
سامنے والے شخص کو پکڑنے کے لیے، میں صرف دانت پیس کر سخت سواری کر سکتا تھا۔ لیکن سواری کے دوران، اچانک، میری ٹانگیں تنگ ہوگئیں اور درد ناقابل برداشت تھا۔
میں ابھی سخت زمین پر گر پڑا۔
اس قسم کا ایک سے زیادہ مرتبہ ہونا چاہیے تھا۔ مجھے ٹھیک سے یاد نہیں ہے کہ میں 6 دن تک چکر میں کیسے سوار رہا۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ میری استقامت اور دوسروں کی حوصلہ افزائی تھی۔
تاہم، میں واضح طور پر جانتا ہوں کہ میری بنیادی جسمانی فٹنس بہت خراب ہے۔ چونکہ دوسرے لوگ چنگھائی جھیل کے ارد گرد سواری کرتے ہیں، یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ کھیلنا۔
جب آپ موٹر سائیکل چلاتے ہیں تو آپ ہینڈل بار کو اتار دیتے ہیں، یہ سوچتے ہوئے کہ آپ کو بہت ساری چالیں معلوم ہیں، لیکن ایک حقیقی پیشہ ور کے سامنے، آپ واقعی کچھ نہیں جانتے۔
2015 میں، میں افریقہ کے سب سے اونچے پہاڑ کلیمنجارو پر چڑھا۔ جب میں پہاڑ کی چوٹی پر پہنچا تو میں آنسوؤں میں نہیں بلکہ آنسوؤں میں تھا۔ یہ آسان نہیں ہے۔
تاہم وہ سیاہ فام بھائی جس نے مجھے راستے میں بوجھ اٹھانے اور پہاڑ کی چوٹی تک لے جانے میں میری مدد کی تھی، اس کے چہرے پر ایک ناقابل فہم نظر کے ساتھ خاموشی سے دیکھا۔
یہ کالا بھائی، اس کے کپڑے اور جوتے بھی پھٹے ہوئے ہیں۔ لیکن وہ سال میں 20 سے زیادہ مرتبہ کلیمنجارو پر چڑھتے ہوئے صرف اسی طرح گھومتا رہا۔
یہ بنیادی صلاحیت میں فرق ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ میری جسمانی فٹنس کی بنیادی سطح کے ساتھ، لڑنے کی صلاحیتوں کا مقابلہ کرنا بالکل بھی ناممکن ہے۔.
تو، اصل سوال پر واپس. 2022 میں، ہمیں خود سے زیادہ بننے کے لیے سخت محنت کرنی چاہیے۔ اپنے کو بہتر بنائیں “بنیادی جسمانی فٹنس”. دوسری صورت میں، دوسری چیزوں کے بارے میں بات کرنے کا کوئی مطلب نہیں ہوسکتا ہے.
اس طرح، بیرونی ماحول چاہے کتنا ہی پیچیدہ کیوں نہ ہو، آپ اسے آسانی سے کر سکتے ہیں۔
تو، کیا کرنا ہے؟
Ⅱ
10 گنا بہتر حکمت عملیوں پر غور کریں۔
سب سے اہم مسئلہ، حکمت عملی کے بارے میں پہلے سوچیں۔
حکمت عملی کے بارے میں، میں نے ایک بار آپ کے ساتھ ایک سادہ اور عملی طریقہ شیئر کیا تھا: 531۔
پانچ سال دیکھو، تین سال سوچو اور ایک سال محنت کرو۔
اگلے 5 سالوں میں، آپ کون سا موقع ضائع کریں گے اور آپ اپنی ران چھین لیں گے؟
اگلے 3 سالوں میں، آپ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے کس قسم کے وسائل اور صلاحیتیں جمع کریں گے؟
اگلے سال میں، آپ کیا کرنے جا رہے ہیں؟
5 سال اور 3 سال آپ کو وقت کے بارے میں سوچتے رہنے اور تبدیلیوں کے بارے میں حساس ہونے کے لیے ہیں۔
لیکن ایک سال تک محنت کرنا ہی اصل فرق ہے۔ خیالات کو حقیقت میں بدلیں۔
تو، 2022 میں، اپنے آپ سے پوچھیں، کیا ہے؟ “جیتنا ضروری ہے”؟
جو جنگ جیتنا ضروری ہے وہی کیا جانا چاہیے، جو بہت اہم ہے۔ اپنے آپ کو 10 گنا بہتر بنانا ضروری ہے۔ یہ نوکری ہو سکتی ہے، سرمایہ کاری ہو سکتی ہے یا کچھ اور، وغیرہ۔
کئی بار، ہم مخصوص چیزوں میں پھنس جاتے ہیں اور خود کو مصروف محسوس کرتے ہیں، لیکن ہم اصل میں آگے بڑھ رہے ہیں۔ ابھی تِل اٹھائے۔ لیکن وہ تربوز ہم نے پھینک دیا۔
کچھ لوگ کہہ سکتے ہیں کہ 10 بار بہت مشکل ہے۔ یہ 5 بار، 3 بار بھی کام کرتا ہے۔
بات بہت بڑی بریک تھرو کی ہے، ورنہ حکمت عملی کیا ہے۔ مثال کے طور پر اپنے کام کو دیکھیں، ورک فلو کو دیکھیں، ویلیو چین کو دیکھیں، کون سے بے کار اعمال ہیں، اور کون سے لنکس زیادہ نایاب ہیں۔ آپ اصلاح کرتے ہیں، آپ حرکت کرتے ہیں۔ ایک چھوٹی سی تبدیلی آپ کو بہتر بنا سکتی ہے۔
پھر، PDCA طریقہ کے ساتھ، مسلسل کارروائی کی تصدیق.
منصوبہ (پلان)، کرو (کارروائی)، چیک (چیک)، ایکٹ (پروسیسنگ)۔ یہ ایک پہیے کی طرح ہے جو آگے بڑھتا رہتا ہے۔ واضح خاکہ اور تصویر کے ساتھ، کوئی پریشانی اور الجھن نہیں ہوگی۔
Ⅲ
شعور بیدار کریں۔
بلاشبہ، اچھے اسٹریٹجک فیصلے کرنے کے لیے نسبتاً اعلیٰ درجے کی ادراک کی ضرورت ہوتی ہے۔
ادراک دراصل کیا ہے؟
سیدھے الفاظ میں، یہ چیزوں کے بارے میں سوچنے کا طریقہ ہے، آپ آگے سوچ سکتے ہیں اور زیادہ واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں۔
سوچنے کا یہ طریقہ بھی ہے جسے ہم اکثر سوچنے کا ماڈل اور سوچنے کا فریم ورک کہتے ہیں۔
شاید سب سے آسان اور سب سے زیادہ سرمایہ کاری مؤثر طریقہ زیادہ کتابیں پڑھنا ہے۔ ہر کتاب ماڈلز اور فریم ورک کا مجموعہ ہے۔
اس لیے میں آپ کو پرزور مشورہ دیتا ہوں کہ آپ نئے سال میں 50 کتابیں پڑھیں یا 30 کتابیں۔ کم از کم 20 کتابیں۔
کتابوں کے زمرے، آپ آسانی سے دو قسموں میں تقسیم کر سکتے ہیں:
ایک کام اور افراد سے متعلق ہے: کاروبار، معاشیات، انتظام، ترقی…
ایک کا تعلق بصارت، بصارت اور دلچسپیوں سے ہے: تاریخ، فن، حیاتیات، طبیعیات…
میں اس درجہ بندی کی وجوہات کو سمجھنا چاہوں گا۔
یقینا، ہمیں ہونا ضروری ہے۔ “زمین پر نیچے” اور کچھ کتابیں پڑھیں جو زیادہ لگتی ہیں۔ ” عملی “جس سے ہماری مادی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔
تاہم، ہم نظر انداز نہیں کر سکتے ہیں “ستاروں کو دیکھ کر”، کچھ بظاہر “بیکار” کتابیں اکثر ہمیں زیادہ ترغیب دیتی ہیں۔
براہ کرم یاد رکھیں: کتابیں پڑھنا ہمارے دماغی عضلات کو ورزش کر رہا ہے۔
چونکہ یہ پٹھوں کی ورزش کرنا ہے، اس لیے ہر حصے کی تربیت ہونی چاہیے۔ دوسری صورت میں، ہمیں بلایا جا سکتا ہے “بہت سنوبی”، یا “خلائی سوراخ”.
اور جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو کچھ سمجھ نہیں آرہا ہے تو گھبرائیں نہیں، انکار کرنے دیں۔ آپ کو اس غیر مانوس علم کو اپنانا ہوگا۔
کیونکہ، آپ اصل تاریک نقشہ کو روشن کرنا شروع کر دیتے ہیں، اور ادراک بہتر ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
پھر، آپ کے پاس زیادہ علمی ماڈل اور فریم ورک ہیں۔
Ⅳ
صحیح ٹولز تلاش کریں۔
اور جب ہم سیکھ رہے ہوتے ہیں تو ہمیں ٹولز کی ضرورت ہوتی ہے۔
حضرات مختلف بننے کے لیے پیدا نہیں ہوتے لیکن مواد کے استعمال میں اچھے ہوتے ہیں۔ اچھے اوزار سیکھنے کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں۔
ہاں، تمام ٹولز کا انتخاب ہماری سیکھنے کو زیادہ موثر اور آسان بنانے کے لیے کیا جاتا ہے۔
میں آپ کو اپنی ایک مثال دوں گا۔
میں نے ہر سال آن لائن لیکچرز پر 1,000 گھنٹے سے زیادہ خرچ کیا۔ یقینی طور پر وہ وقت شامل نہیں جو میں نے کلاس (آؤٹ پٹ) لکھنے میں صرف کیا۔ میرے لیکچرز کی رفتار 2x ہے۔ یعنی صرف حاصل کرنے سے، ہر سال 2000 گھنٹے ان پٹ حاصل کرنا۔ روزانہ اوسطاً 6 گھنٹے۔
بہت سے لوگ پوچھتے ہیں کہ جب آپ اتنے مصروف ہوتے ہیں تو یہ کیسے کرتے ہیں؟
مثال کے طور پر، ایک دن، میں صبح 7:30 بجے اٹھا، اپنا فون آن کیا، ہوٹل کے بلوٹوتھ اسپیکر سے جڑا، اور سننا شروع کیا۔ اپنا چہرہ دھونے اور دانت صاف کرنے کے بعد، میں نے اپنا بلوٹوتھ ہیڈسیٹ منسلک کیا، کھانے کے لیے نیچے چلا گیا، اور سنتا رہا۔ پھر باہر جائیں اور ایونٹ کی جگہ پر جاتے ہوئے اسے سنیں۔ سرگرمی 9:00 بجے شروع ہوئی، اور میں نے اسے کم از کم 1-1.5 گھنٹے تک سنا۔
تقریب ہوائی اڈے پر پرواز کے روانگی کے وقت سے 2 گھنٹے پہلے ختم ہو جاتی ہے۔ میں نے اسے سڑک پر مزید 1.5-2 گھنٹے تک سنا۔ مواد کو ہوائی جہاز میں 2 گھنٹے پہلے ہی ڈاؤن لوڈ کیا جاتا ہے۔ لینڈنگ کے بعد گھر کے راستے میں 1 گھنٹہ۔
لہذا، میں نے اسے 6-7 گھنٹے تک سنا۔ 2x رفتار کی وجہ سے، میں نے دن میں 13-14 گھنٹے کا مواد سنا۔
ان 1000 گھنٹے (2000 گھنٹے کے مواد) کے لیے، میں نے چار بلوٹوتھ ڈیوائسز خریدیں۔
شور منسوخ کرنے والا بلوٹوتھ ہیڈسیٹ ہوائی جہاز میں سننے کے لیے۔ کیونکہ ہوائی جہاز میں شور ہے۔
ہڈیوں کی ترسیل کا بلوٹوتھ ہیڈسیٹ راستے میں سننے کے لیے۔ شنگھائی میں میرا کام زیادہ ماحولیاتی ہے۔ میں عام طور پر کام کے لیے بس لیتا ہوں، کام سے نکلنے کے لیے مشترکہ سائیکل چلاتا ہوں، شنگھائی میں اترتا ہوں اور سب وے سے گھر جاتا ہوں۔ اس طرح، آپ شور کو منسوخ کرنے والے ہیڈ فون استعمال نہیں کر سکتے، بصورت دیگر، آپ کار کا ہارن نہیں سن پائیں گے، جو زیادہ خطرناک ہے۔ لہذا، ہڈیوں کی ترسیل کے ہیڈ فون استعمال کریں۔
میرے پاس بلوٹوتھ اسپیکر بھی ہے۔ میرے سامان کے معاملے میں۔ کچھ ہوٹلوں میں بلوٹوتھ اسپیکر ہوتے ہیں، کچھ میں نہیں۔ اگر ایسا ہے تو، میں صرف اپنا بلوٹوتھ اسپیکر استعمال کرتا ہوں۔ ہیڈ فون کو ہٹا دیں اور اپنے کانوں کو آرام دینے کے لیے ہوٹل کے کمرے میں اسپیکر کا استعمال کریں۔
گھر میں، میرے پاس واٹر پروف بلوٹوتھ اسپیکر بھی ہے۔ اسے باتھ روم میں رکھو۔ شاور میں سنیں۔
کسی نے پوچھا، اتنا سنو، یاد ہے؟
فکر نہ کرو۔ سننے کا مقصد ہے۔ “کان کے اوپر”. ایک بار جب آپ کو موجودہ علمی فریم ورک پر ایک دلچسپ کیس، ایک منفرد نقطہ نظر، ڈیٹا کا ایک قیمتی حصہ مل جاتا ہے، تو آپ کی توجہ خود بخود مرکوز ہوجاتی ہے۔ (اس وقت، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کا اپنا علمی نظام اور سوچ کا فریم ورک ہونا کتنا ضروری ہے۔)
پھر، میں اپنے فون پر ایک فائل کھولوں گا جسے کہتے ہیں۔ “میمو” اور اسے نیچے لکھیں. یہ فائل خود بخود انٹرنیٹ اور میرے آفس اور ہوم اسٹوڈیو میں کمپیوٹر ڈیسک ٹاپس سے مطابقت پذیر ہو جاتی ہے۔ بیٹھنے کا موقع ملتے ہی میں مزید تحقیق اور چھانٹی کر سکتا ہوں۔
یہ ایک آلے کی قدر ہے۔
آپ کو کارآمد اوزار بھی ملتے ہیں۔ یہ ہیڈ فون، کی بورڈ، ای بک کا ایک جوڑا ہو سکتا ہے۔… مختصر یہ کہ ایک شریف آدمی کی فطرت مختلف نہیں ہوتی اور وہ چیزوں میں اچھا ہوتا ہے۔
Ⅴ
50 لوگوں سے ملیں۔
اپنی ترقی کی حکمت عملی خود بنانے اور زیادہ کتابیں پڑھنے کے علاوہ آپ کو زیادہ سے زیادہ لوگوں سے ملنا چاہیے۔
لوگ ہیں۔ “زندہ”.
آپ کو معلوم ہوگا کہ اس نے یہی سوچا تھا۔ اس نے یہی کیا۔
بس گھر میں رہو اور سمندر میں جزیرہ بن جاؤ۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ کچھ کمپنیاں ملازمین کے لیے اسے لازمی قرار دیتی ہیں۔ “اتفاق سے ملنا” دفتر ڈیزائن کرتے وقت؟
مثال کے طور پر، کمپنی کے پاس ریفریشمنٹ اور مشروبات کے ساتھ ایک چھوٹا باورچی خانہ ہے جسے ملازمین اٹھا سکتے ہیں۔ تاہم، باورچی خانے میں داخل ہونے اور باہر نکلنے کے لیے صرف ایک تنگ راستہ ہے۔
اس نے کہا، آپ مستقل بنیادوں پر بہت سارے لوگوں سے ملیں گے۔
پھر کیا؟ پھر، یقینا، ایک مختصر بات کریں. آپ کے پروجیکٹ کیسے ہیں، آپ حال ہی میں کون سی کتابیں پڑھ رہے ہیں، اور آپ کن دلچسپ چیزوں کی پیروی کر رہے ہیں؟ تخلیقی صلاحیت، تخیل، بعض اوقات ایسا ہی ہوتا ہے۔
لہذا، 2022 میں، آپ ڈیزائن بھی دے سکتے ہیں۔ “ملاقات” طریقہ
50 لوگوں سے ملنے جائیں۔
اپنے آپ کو ایک اچھے معلوماتی ماحول اور اعلیٰ ہنر کی کثافت والی جگہ میں غرق کر دیں۔
مجھ پر بھروسہ کریں، یہ آپ کی ترقی میں ایک بہت بڑی مدد ہوگی۔
Ⅵ
ایک ہنر سیکھیں۔
پھر، میں آپ کو ایک ہنر سیکھنے کی سختی سے سفارش کرتا ہوں۔
یہ ہنر اس کے لیے نہیں ہے۔ “پیسہ کمانا”لیکن اپنے آپ کو بنانے کے لیے “خوش”.
مطلب کیا ہے؟
زندگی اور کام میں، اس میں کوئی شک نہیں کہ ہمیں بہت زیادہ دباؤ کا سامنا ہے۔
بہت زیادہ دباؤ، مجھے کیا کرنا چاہیے؟
کچھ لوگ بیمار ہونے تک برداشت کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ کچھ لوگ باہر نکلنے کا انتخاب کریں گے جب تک کہ یہ ہاتھ سے نہ نکل جائے۔
ظاہر ہے، یہ اچھا نہیں ہے۔
آپ خود کو بنانے کا راستہ کیوں نہیں ڈھونڈنا چاہتے “خوش”؟
مثال کے طور پر، ایک خوبصورت پینٹنگ دیکھیں، ایک خوبصورت گانا سنیں، اور ایک خوبصورت ڈانس رقص کریں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ ہم میں سے ہر ایک ہے۔ “غلام” ہمارے جینوں کا؟ زندہ رہنے اور دوبارہ پیدا کرنے کے لیے، جین آپ کو وہ کرنے پر مجبور کرے گا جو وہ چاہتا ہے، اور پھر کچھ کیمیائی عناصر کو چھپاتا ہے جو آپ کو انعام کے طور پر خوش کرتے ہیں۔
جس طرح مٹھائی کھانے سے آپ خوش ہوں گے لیکن ضروری نہیں کہ آپ کی صحت کے لیے اچھا ہو۔
انسانوں کی طاقت یہ ہے کہ وہ دراصل اپنے آپ کو خوش کرنے کے لیے ایک خاص طریقہ تلاش کرتا ہے۔ ایک ہیکر کی طرح، جینیاتی نظام میں ہیک۔
میرا مطلب ہے، جب آپ تناؤ اور سخت ہوتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ پینٹ، گانا، رقص، پیانو بجا سکتے، تصویریں کھینچ سکتے ہیں، جب تک کہ آپ زیادہ کھانے اور سونے کے علاوہ سانس لے سکیں اور خوش رہ سکیں۔
اگر آپ کے پاس یہ ہنر، یہ شوق ہے تو آپ مزید مکمل ہو جائیں گے۔ غیر یقینی زندگی سے نمٹنا بھی زیادہ پر اعتماد ہوگا۔
Ⅶ
جسمانی اور ذہنی طاقت کا استعمال کریں۔
پہلے ہم نے بہت کچھ بنایا “سافٹ ویئر” تجاویز، اور آخر میں، ہم نے بات کی “ہارڈ ویئر”. آپ کا دماغ اور جسم۔
جسمانی اور ذہنی طاقت واقعی اہم ہے۔
جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو آپ لیٹ جاتے ہیں، آپ کی حکمت عملی، آپ کا ادراک اور جن لوگوں سے آپ ملتے ہیں وہ ایک لمحے میں اپنا مطلب کھو دیتے ہیں۔
جسمانی طاقت، میری رائے میں، بنیادی طور پر کارڈیو پلمونری فنکشن کی تربیت ہے۔
کارڈیو پلمونری فنکشن کی طاقت بیٹری کی صلاحیت کے سائز کے برابر ہے۔ 5000mAh کی گنجائش والی بیٹری تقریباً یقینی طور پر 800mAh کی صلاحیت والی بیٹری سے زیادہ پائیدار ہوتی ہے۔ اسی طرح، قلبی فٹنس جتنی بہتر ہوگی، دن کے کام کو سنبھالنا اتنا ہی آسان ہوگا۔
اپنے کارڈیو کو تربیت دینے کے لیے، آپ دوڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کافی وقت نہیں ہے، تو آپ بس ایک اسٹاپ سے پہلے اتر سکتے ہیں اور گھر چل سکتے ہیں۔
اب بھی بہت مصروف ہیں؟ آپ ایک زیادہ موثر طریقہ بھی منتخب کر سکتے ہیں: رسی چھوڑنا۔
5 منٹ تک رسی کودنا آدھے گھنٹے تک جاگنگ کے مترادف ہے۔ اور صحیح کرنسی کے ساتھ، رسی کودنے سے گھٹنے کی چوٹ دوڑنے کے مقابلے میں صرف ساتواں حصہ ہے۔
دماغی طاقت، میری رائے میں، بنیادی طور پر اندرونی بحالی کی صلاحیت کی تربیت کے بارے میں ہے۔
کمزوری، ہم سب کو یہ تجربہ ہے۔ تقریباً کچل دیا گیا۔ اس وقت، یہ خاص طور پر ضروری ہے کہ جلد صحت یاب ہو سکے اور پورے خون کے ساتھ دوبارہ زندہ ہو جائے۔
تربیت کا ایک طریقہ مراقبہ ہے۔
مراقبہ زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتا جا رہا ہے۔ ایک اہم وجہ یہ ہے کہ سائنسی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ مراقبہ تناؤ کے ردعمل سے وابستہ اعصابی اور ہارمونل مارکر کو کم کرتا ہے۔
اس نے کہا، آرام اور آرام کی ایک شکل کے طور پر مراقبہ ہمیں بہتر تناؤ کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ایک دباؤ والی نوکری کے بعد، بعض اوقات اسے تیزی سے صحت یاب ہونے میں صرف 10-15 منٹ کا مراقبہ لگتا ہے۔
یہ کیسے کرنا ہے؟
آپ آرام دہ پوزیشن حاصل کر سکتے ہیں، اپنی پیٹھ سیدھی کر سکتے ہیں، اور پھر آنکھیں بند کر کے آہستہ اور یکساں طور پر سانس لے سکتے ہیں۔ پھر، اپنی ساری توجہ اپنی سانسوں پر مرکوز کریں۔ اگر آپ اپنے آپ کو مشغول محسوس کرتے ہیں، تو اپنی توجہ واپس لائیں اور اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز رکھیں۔ پھر، جب وقت ہو جائے، الارم کو آہستہ سے آپ کو جگانے دیں۔
بہت سارے تعارف اور سبق آن لائن بھی ہیں جنہیں آپ چیک کر سکتے ہیں۔
جسم انقلاب کا سرمایہ ہے۔ مضبوط جسمانی اور ذہنی طاقت کے ساتھ، آپ خود کو بہتر بنانے میں زیادہ پراعتماد ہو سکتے ہیں۔
آخر میں
لہذا، 2022 میں آپ کے لیے ان کا مشورہ یہ ہے: اپنے آپ سے زیادہ بننے کی کوشش کریں۔
اپنے آپ کو بہتر ہونے دیں۔ “بنیادی جسمانی فٹنس” اور ابتدائی لائن کو دوسروں کے مقابلے میں تھوڑا سا آگے بڑھانے کی کوشش کریں۔
اپنی حکمت عملی کے بارے میں سوچیں، مزید کتابیں پڑھیں، زیادہ لوگوں سے ملیں، زیادہ مطالعہ کریں، زیادہ ورزش کریں۔
یہ چیزیں بہت چھوٹی، بہت عام اور بہت سادہ لگتی ہیں۔ لیکن یہ چھوٹی، عام اور سادہ چیزیں ہی لوگوں کے درمیان خلیج کو کھول دیتی ہیں۔
2022 میں، خود بننے کی پوری کوشش کریں۔
اپنے آپ کو بہتر بنانا یقینی بنائیں۔
ہمارے گاہک/شراکت دار بنیں، آئیے خود کا ایک بہتر ورژن بنیں!
