2022 இல் உங்களின் ஒட்டுமொத்த மதிப்பை மேம்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்

2022 ஆம் ஆண்டில் உங்களுக்கான சிறந்த திட்டத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைப் பற்றி பேசுவோம். (2022 இல் என்னுடன் திட்டமிடுங்கள்! ஒன்றாக திட்டமிட்டு இலக்குகளை அமைப்போம்.)

ஒரு புதிய ஆண்டு தொடங்குகிறது.

2022ல் தனி நபர்களுக்கு என்ன அறிவுரை கூறுகிறீர்கள் என்று பல மாணவர்கள் எனது ஆசிரியரிடம் கேட்டுள்ளனர்.

அவரது முந்தைய கட்டுரை படிப்புகளில், அவர் எங்களுடன் பொருளாதார வளர்ச்சி மற்றும் வணிக சூழலை பகுப்பாய்வு செய்தார், ஆனால் அவர் தனிப்பட்ட தலைப்புகளைப் பற்றி அரிதாகவே பேசினார்.

இன்று அவர் தனது சில கருத்துக்களை நம்முடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார். தனிப்பட்ட உத்தி, தனிப்பட்ட அறிவாற்றல் போன்றவற்றில் சில எண்ணங்கள்.

2022 இல், இன்னும் மாற்றங்கள் நிறைந்த சூழலில், நம்மைப் போலவே இருக்க நாம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களை மேம்படுத்துவது எல்லாவற்றிற்கும் முக்கியமானது. அவருடைய கதைகளில் ஒன்றை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

Ⅰ

உங்கள் அடிப்படை உடல் தகுதியுடன், உங்களால் திறமைகளை எதிர்த்துப் போராட முடியாது

2013 இல், நான் கிங்காய் ஏரியைச் சுற்றிச் செல்லச் சென்றேன். 3300 மீட்டர். 6 நாட்கள்.

எனது அடிப்படை உடல் தகுதி மிகவும் மோசமாக உள்ளது என்ற வலுவான உணர்வு எனக்கு உள்ளது.

பைக் ஓட்டுவதில் நான் நல்லவன் என்று நினைத்தேன். ஏனென்றால் நான் ஆரம்பப் பள்ளியிலிருந்து கல்லூரிக்கு சவாரி செய்தேன்.

நான் கல்லூரியில் படிக்கும் போது, ​​நான் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு பைக்கில் சென்றேன், நான் எப்படி திரும்பினேன் என்பது கூட நினைவில் இல்லை, நான் மிகவும் திறமையானவன். பைக் ஓட்டும் போது, ​​நான் இன்னும் என் மனதில் உள்ள விஷயங்களைப் பற்றி யோசிப்பேன்.

இருப்பினும், நான் கிங்காய் ஏரிக்கு வந்தபோது, ​​நான் என்னையே காணவில்லை.

கடல் மட்டத்திலிருந்து சுமார் 3,300 மீட்டர் உயரத்தில், எனக்கு உயர நோய் இருந்தது, சிறிது நேரம் கழித்து சரிவில், சவாரி செய்வது மிகவும் சங்கடமாக இருந்தது.

எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்கிறது? எனது தினசரி சவாரி அட்டவணையை என்னால் முடிக்க முடியவில்லை.

எங்களைப் பின்தொடரும் காரை முதலில் ஃபினிஷிங் லைனுக்கு அழைத்துச் செல்லும்படி மட்டுமே என்னால் கேட்க முடியும், மறுநாள் வரை காத்திருங்கள், பின்னர் நேற்று நான் காரில் ஏறிய இடத்திற்கு என்னை 10 கிலோமீட்டர் திருப்பி அனுப்புங்கள், மேலும் முன்னோக்கி துரத்துவதைத் தொடருங்கள்.

எதிரே சவாரி செய்பவரைப் பிடிக்க, பல்லைக் கடித்துக்கொண்டுதான் சவாரி செய்ய முடிந்தது. ஆனால் சவாரி செய்யும் போது, ​​திடீரென்று, என் கால்கள் தடைபட்டது மற்றும் வலி தாங்க முடியாதது.

நான் கடினமான தரையில் விழுந்தேன்.

இதுபோன்ற சம்பவம் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை நடந்திருக்க வேண்டும். 6 நாட்கள் நான் எப்படி திகைப்புடன் சவாரி செய்தேன் என்பது எனக்கு சரியாக நினைவில் இல்லை. இது எனது விடாமுயற்சி மற்றும் மற்றவர்களின் ஊக்கம் என்று நினைக்கிறேன்.

இருப்பினும், எனது அடிப்படை உடல் தகுதி மிகவும் மோசமாக உள்ளது என்பதை நான் தெளிவாக அறிவேன். கிங்காய் ஏரியைச் சுற்றி மற்றவர்கள் சவாரி செய்வதால், விளையாடுவது போல் எளிதானது.

நீங்கள் பைக் ஓட்டும்போது ஹேண்டில்பாரைக் கழற்றுவீர்கள், உங்களுக்கு நிறைய தந்திரங்கள் தெரியும் என்று நினைத்துக்கொண்டு, ஆனால் ஒரு உண்மையான தொழில்முறைக்கு முன்னால், உங்களுக்கு உண்மையில் எதுவும் தெரியாது.

2015ல் ஆப்பிரிக்காவின் மிக உயரமான கிளிமஞ்சாரோ மலையில் ஏறினேன். நான் மலை உச்சிக்கு வந்தபோது, ​​நான் கண்ணீர் இல்லை, ஆனால் கண்ணீர். இது எளிதானது அல்ல.

ஆனால், வழியில் சுமைகளைச் சுமந்து கொண்டு மலை உச்சிக்கு என்னுடன் வர உதவிய கருப்பன் தம்பி புரியாத முகத்துடன் அமைதியாகப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தான்.

இந்த கறுப்பின சகோதரன், அவனது உடைகள் மற்றும் காலணிகள் கூட கிழிந்துள்ளன. ஆனால் அவர் வருடத்திற்கு 20 முறைக்கு மேல் கிளிமஞ்சாரோவில் ஏறினார்.

அடிப்படை சகிப்புத்தன்மையின் வேறுபாடு இதுதான். எனது அடிப்படை உடல் தகுதியுடன், திறமைகளை எதிர்த்துப் போராடுவது சாத்தியமில்லை என்பதை உணர்ந்தேன்.

எனவே, அசல் கேள்விக்குத் திரும்பு. 2022 ஆம் ஆண்டில், நம்மைப் போலவே இருக்க நாம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். உங்கள் மேம்படுத்தவும் “அடிப்படை உடல் தகுதி”. இல்லையெனில், மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதில் அர்த்தமில்லை.

இந்த வழியில், வெளிப்புற சூழல் எவ்வளவு சிக்கலானதாக இருந்தாலும், நீங்கள் அதை எளிதாக செய்யலாம்.

எனவே, என்ன செய்வது?

Ⅱ

10 மடங்கு சிறந்த உத்திகளை சிந்தியுங்கள்

மிக முக்கியமான பிரச்சினை, உத்தி பற்றி முதலில் சிந்தியுங்கள்.

உத்தியைப் பற்றி, நான் ஒரு முறை உங்களுடன் ஒரு எளிய மற்றும் நடைமுறை முறையைப் பகிர்ந்து கொண்டேன்: 531.

ஐந்து வருடங்கள் பாருங்கள், மூன்று வருடங்கள் சிந்தியுங்கள், ஒரு வருடம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

அடுத்த 5 ஆண்டுகளில், நீங்கள் என்ன வாய்ப்பை இழக்க நேரிடும், உங்கள் தொடையை உடைப்பீர்கள்?

அடுத்த 3 ஆண்டுகளில், உங்கள் இலக்குகளை அடைய என்ன வகையான வளங்கள் மற்றும் திறன்களை நீங்கள் குவிப்பீர்கள்?

அடுத்த ஆண்டில், நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள்?

5 ஆண்டுகள் மற்றும் 3 ஆண்டுகள் என்பது காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும் மாற்றங்களை உணரவும்.

ஆனால் ஒரு வருடம் கடினமாக உழைப்பதுதான் உண்மையான வித்தியாசம். யோசனைகளை யதார்த்தமாக மாற்றவும்.

எனவே, 2022ல், என்னவென்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் “வெற்றி பெற வேண்டும்”?

வெற்றி பெற வேண்டிய போரில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்களை 10 மடங்கு சிறப்பாக உருவாக்குவது முக்கியம். அது ஒரு வேலையாக இருக்கலாம், முதலீடாக இருக்கலாம் அல்லது வேறு ஏதாவது இருக்கலாம்.

பல நேரங்களில், நாம் குறிப்பிட்ட விஷயங்களில் சிக்கி, பிஸியாக உணர்கிறோம், ஆனால் நாம் உண்மையில் நகர்கிறோம். வெறும் எள்ளை எடுத்தேன். ஆனால் அந்த தர்பூசணி எங்களால் தூக்கி எறியப்பட்டது.

10 முறை மிகவும் கடினம் என்று சிலர் கூறலாம். அது 5 முறை, 3 முறை கூட வேலை செய்கிறது.

புள்ளி ஒரு பெரிய திருப்புமுனை வேண்டும், இல்லையெனில் உத்தி என்ன. உங்கள் வேலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பணிப்பாய்வுகளைப் பாருங்கள், மதிப்புச் சங்கிலியைப் பாருங்கள், அவை தேவையற்ற செயல்கள் மற்றும் எந்த இணைப்புகள் மிகவும் குறைவாக உள்ளன. நீங்கள் மேம்படுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் நகர்த்துகிறீர்கள். ஒரு சிறிய மாற்றம் உங்களை சிறந்ததாக்கும்.

பின்னர், PDCA முறையில், தொடர்ச்சியான செயல் சரிபார்ப்பு.

திட்டம் (திட்டம்), செய் (செயல்), காசோலை (சரிபார்ப்பு), சட்டம் (செயலாக்குதல்). இது ஒரு சக்கரம் போல் முன்னோக்கி உருளும். தெளிவான அவுட்லைன் மற்றும் படத்துடன், எந்த கவலையும் குழப்பமும் இருக்காது.

Ⅲ

விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்

நிச்சயமாக, நல்ல மூலோபாய முடிவுகளை எடுப்பதற்கு, ஒப்பீட்டளவில் உயர்ந்த அறிவாற்றல் தேவைப்படுகிறது.

அறிவாற்றல் என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், இது விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும் வழி, நீங்கள் தொலைவில் சிந்திக்கலாம் மற்றும் இன்னும் தெளிவாகக் காணலாம்.

இந்த சிந்தனை முறையையும் நாம் அடிக்கடி சிந்தனை மாதிரி மற்றும் சிந்தனை கட்டமைப்பு என்று அழைக்கிறோம்.

அதிக புத்தகங்களைப் படிப்பதே எளிதான மற்றும் மிகவும் செலவு குறைந்த வழி. ஒவ்வொரு புத்தகமும் மாதிரிகள் மற்றும் கட்டமைப்புகளின் தொகுப்பாகும்.

எனவே, புத்தாண்டில் 50 புத்தகங்கள் அல்லது 30 புத்தகங்களைப் படிக்குமாறு நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன். குறைந்தது 20 புத்தகங்கள்.

புத்தகங்களின் வகைகள், நீங்கள் இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

ஒன்று வேலை மற்றும் தனிநபர்களுடன் தொடர்புடையது: வணிகம், பொருளாதாரம், மேலாண்மை, வளர்ச்சி…

ஒன்று பார்வை, பார்வை மற்றும் ஆர்வங்களுடன் தொடர்புடையது: வரலாறு, கலை, உயிரியல், இயற்பியல்…

இந்த வகைப்பாட்டிற்கான காரணங்களை நான் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்.

நிச்சயமாக, நாம் இருக்க வேண்டும் “பூமிக்கு கீழே” மேலும் சில புத்தகங்களைப் படியுங்கள் ” நடைமுறை “, இது நமது பொருள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உதவும்.

இருப்பினும், நாம் புறக்கணிக்க முடியாது “நட்சத்திரங்களைப் பார்க்கிறது”, சில வெளித்தோற்றத்தில் “பயனற்றது” புத்தகங்கள் பெரும்பாலும் நமக்கு அதிக உத்வேகத்தை அளிக்கும்.

தயவுசெய்து நினைவில் கொள்ளுங்கள்: புத்தகங்களைப் படிப்பது நமது மன தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது.

தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதால், ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் பயிற்சி அளிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், நாம் அழைக்கப்படலாம் “மிகவும் மோசம்”, அல்லது “விண்வெளி துளை”.

உங்களுக்கு ஏதாவது புரியவில்லை என்று நீங்கள் கண்டால், பயப்பட வேண்டாம், மறுத்துவிடுங்கள். இந்த அறிமுகமில்லாத அறிவை நீங்கள் தழுவ வேண்டும்.

ஏனெனில், நீங்கள் அசல் இருண்ட வரைபடத்தை ஒளிரச் செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் அறிவாற்றல் மேம்படத் தொடங்குகிறது.

பின்னர், உங்களிடம் அதிக அறிவாற்றல் மாதிரிகள் மற்றும் கட்டமைப்புகள் உள்ளன.

Ⅳ

சரியான கருவிகளைக் கண்டறியவும்

நாம் கற்கும் போது, ​​நமக்கு கருவிகள் தேவை.

மனிதர்கள் வித்தியாசமாக பிறக்கவில்லை, ஆனால் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதில் சிறந்தவர்கள். நல்ல கருவிகள் கற்றலின் திறனை மேம்படுத்த உதவும்.

ஆம், எங்கள் கற்றலை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் எளிதாகவும் செய்ய அனைத்து கருவிகளும் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.

எனது சொந்த உதாரணத்தை நான் உங்களுக்கு தருகிறேன்.

நான் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1,000 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஆன்லைன் விரிவுரைகளில் செலவிட்டேன். நிச்சயமாக நான் வகுப்பை (அவுட்புட்) எழுதச் செலவழித்த நேரத்தைச் சேர்க்கவில்லை. எனது விரிவுரைகளின் வேகம் 2 மடங்கு. அதாவது, பெறுவதிலிருந்து, வருடத்திற்கு 2000 மணிநேர உள்ளீடு கிடைக்கும். ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 6 மணி நேரம்.

நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது அதை எப்படி செய்வது என்று பலர் கேட்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு நாள், நான் காலை 7:30 மணிக்கு எழுந்து, எனது தொலைபேசியை இயக்கி, ஹோட்டலின் புளூடூத் ஸ்பீக்கருடன் இணைத்து, கேட்க ஆரம்பித்தேன். முகம் கழுவி பல் துலக்கிவிட்டு, ப்ளூடூத் ஹெட்செட்டை இணைத்துவிட்டு, சாப்பிட கீழே இறங்கி, தொடர்ந்து கேட்டுக் கொண்டிருந்தேன். பின்னர் வெளியே சென்று நிகழ்வு தளத்திற்கு செல்லும் வழியில் அதைக் கேளுங்கள். செயல்பாடு 9:00 மணிக்கு தொடங்கியது, குறைந்தது 1-1.5 மணிநேரம் நான் அதைக் கேட்டேன்.

விமானம் புறப்படும் நேரத்திற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக விமான நிலையத்தில் நிகழ்வு முடிவடைகிறது. சாலையில் இன்னும் 1.5-2 மணி நேரம் அதைக் கேட்டேன். விமானத்தில் 2 மணிநேரம் முன்னதாக உள்ளடக்கம் பதிவிறக்கம் செய்யப்படுகிறது. தரையிறங்கிய பிறகு வீட்டிற்குச் செல்ல 1 மணி நேரம்.

அதனால், 6-7 மணி நேரம் அதைக் கேட்டேன். 2x வேகம் காரணமாக, ஒரு நாளைக்கு 13-14 மணிநேர உள்ளடக்கத்தைக் கேட்டேன்.

இந்த 1000 மணிநேரத்திற்கு (2000 மணிநேர உள்ளடக்கம்), நான் நான்கு புளூடூத் சாதனங்களை வாங்கினேன்.

இரைச்சலைக் குறைக்கும் புளூடூத் ஹெட்செட் விமானத்தில் கேட்பதற்காக. ஏனெனில் விமானம் சத்தமாக உள்ளது.

ஒரு எலும்பு கடத்தல் புளூடூத் ஹெட்செட் வழியில் கேட்பதற்காக. ஷாங்காயில் எனது பணி சுற்றுச்சூழலுக்கு ஏற்றது. நான் வழக்கமாக வேலைக்குச் செல்வதற்குப் பேருந்தில் செல்வேன், வேலையிலிருந்து இறங்குவதற்கு ஷேர்ட் சைக்கிளில் செல்வேன், ஷாங்காயில் இறங்கி சுரங்கப்பாதையில் வீட்டிற்குச் செல்வேன். இந்த வழியில், நீங்கள் சத்தம்-ரத்துசெய்யும் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்த முடியாது, இல்லையெனில், நீங்கள் காரின் ஹார்னைக் கேட்க முடியாது, இது மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே, எலும்பு கடத்தல் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

என்னிடம் ப்ளூடூத் ஸ்பீக்கரும் உள்ளது என் சாமான் பெட்டியில். சில ஹோட்டல்களில் புளூடூத் ஸ்பீக்கர்கள் உள்ளன, சிலவற்றில் இல்லை. அப்படியானால், நான் எனது சொந்த புளூடூத் ஸ்பீக்கரைப் பயன்படுத்துகிறேன். ஹெட்ஃபோன்களை அகற்றிவிட்டு, உங்கள் காதுகளை ஓய்வெடுக்க ஹோட்டல் அறையில் உள்ள ஸ்பீக்கர்களைப் பயன்படுத்தவும்.

வீட்டில், நீர் புகாத புளூடூத் ஸ்பீக்கரும் வைத்திருக்கிறேன். குளியலறையில் வைக்கவும். ஷவரில் கேளுங்கள்.

யாரோ கேட்டார்கள், இவ்வளவு கேளுங்கள், நினைவிருக்கிறதா?

கவலைப்படாதே. கேட்பதன் நோக்கம் “காதுக்கு மேல்”. ஏற்கனவே உள்ள அறிவு கட்டமைப்பில் ஒரு சுவாரஸ்யமான வழக்கு, ஒரு தனித்துவமான பார்வை, மதிப்புமிக்க தரவு ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்ததும், உங்கள் கவனம் தானாகவே ஒருமுகப்படும். (இந்த நேரத்தில், உங்கள் சொந்த அறிவாற்றல் அமைப்பு மற்றும் சிந்தனை கட்டமைப்பை வைத்திருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.)

அதன் பிறகு, எனது தொலைபேசியில் ஒரு கோப்பைத் திறப்பேன் “மெமோ” மற்றும் அதை எழுதுங்கள். இந்தக் கோப்பு தானாகவே இணையத்துடனும் எனது அலுவலகம் மற்றும் வீட்டு ஸ்டுடியோவில் உள்ள கணினி டெஸ்க்டாப்புகளுடனும் ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. நான் உட்கார வாய்ப்பு கிடைத்தவுடன் மேற்கொண்டு ஆராய்ச்சி செய்து வரிசைப்படுத்தலாம்.

இது ஒரு கருவியின் மதிப்பு.

எளிமையான கருவிகளையும் நீங்கள் காணலாம். இது ஒரு ஜோடி ஹெட்ஃபோன்கள், ஒரு விசைப்பலகை, ஒரு மின் புத்தகம்… சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒரு ஜென்டில்மேனின் இயல்பு வேறுபட்டதல்ல, அவர் விஷயங்களில் நல்லவர்.

Ⅴ

50 பேரை சந்திக்கவும்

உங்களின் சொந்த மேம்பாட்டு உத்தியை வகுத்து, அதிக புத்தகங்களைப் படிப்பதோடு கூடுதலாக, நீங்கள் அதிகமான மக்களை சந்திக்க வேண்டும்.

மக்கள் தான் “உயிருடன்”.

அவர் நினைத்தது இதுதான் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அதைத்தான் அவள் செய்தாள்.

வீட்டிலேயே இருந்துவிட்டு கடலில் ஒரு தீவாக மாறுங்கள்.

சில நிறுவனங்கள் ஊழியர்களுக்கு இதை கட்டாயமாக்குகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? “தற்செயலாக சந்திக்க” அலுவலகத்தை வடிவமைக்கும் போது?

எடுத்துக்காட்டாக, நிறுவனம் ஒரு சிறிய சமையலறையில் சிற்றுண்டி மற்றும் பானங்கள் மற்றும் பணியாளர்கள் எடுக்கலாம். இருப்பினும், சமையலறைக்குள் நுழைவதற்கும் வெளியேறுவதற்கும் ஒரே ஒரு குறுகிய பாதை மட்டுமே உள்ளது.

நீங்கள் தொடர்ந்து பலரை சந்திக்க நேரிடும் என்று கூறினார்.

அப்புறம் என்ன? பின்னர், நிச்சயமாக, ஒரு சிறிய பேச்சு. உங்கள் திட்டங்கள் எப்படி இருக்கின்றன, சமீபத்தில் என்ன புத்தகங்களைப் படிக்கிறீர்கள், என்ன சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைப் பின்பற்றுகிறீர்கள்? படைப்பாற்றல், கற்பனை, சில நேரங்களில் அது எப்படி வரும்.

எனவே, 2022 இல், நீங்கள் வடிவமைப்பையும் கொடுக்கலாம் “சந்திப்பு” முறை.

50 பேரைச் சந்திக்கச் செல்லுங்கள்.

ஒரு நல்ல தகவல் சூழலிலும் அதிக திறமை அடர்த்தி கொண்ட இடத்திலும் மூழ்கிவிடுங்கள்.

என்னை நம்புங்கள், இது உங்கள் வளர்ச்சிக்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

Ⅵ

ஒரு திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பின்னர், ஒரு திறமையைக் கற்றுக்கொள்ளவும் நான் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறேன்.

இந்த திறமை அதற்கானது அல்ல “பணம் சம்பாதிக்கிறது”, ஆனால் உங்களை உருவாக்குவதற்காக “மகிழ்ச்சி”.

அர்த்தம் என்ன?

வாழ்க்கையிலும் வேலையிலும், நாம் மிகப்பெரிய அழுத்தங்களை எதிர்கொள்கிறோம் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

அதிக அழுத்தம், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

சிலர் நோய்வாய்ப்படும் வரை பொறுத்துக்கொள்வதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். சிலர் கையை விட்டு வெளியேறும் வரை காற்றோட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள்.

வெளிப்படையாக, அது நல்லதல்ல.

உங்களை உருவாக்குவதற்கான வழியை நீங்கள் ஏன் கண்டுபிடிக்க விரும்பவில்லை “மகிழ்ச்சி”?

உதாரணமாக, ஒரு அழகான ஓவியத்தைப் பாருங்கள், ஒரு அழகான பாடலைக் கேளுங்கள், அழகான நடனம் ஆடுங்கள்.

நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? “அடிமை” நமது மரபணுக்கள்? உயிர்வாழ்வதற்கும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கும், மரபணு உங்களை விரும்பியதைச் செய்ய வைக்கும், பின்னர் உங்களுக்கு வெகுமதியாக மகிழ்ச்சியைத் தரும் சில இரசாயன கூறுகளை சுரக்கும்.

இனிப்புகளை சாப்பிடுவது போல, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்ல.

மனிதர்களின் பலம் என்னவென்றால், அவர்கள் உண்மையில் தங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதற்கான ஒரு சிறப்பு வழியைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். ஒரு ஹேக்கரைப் போல, மரபணு அமைப்பில் ஹேக் செய்யப்பட்டார்.

அதாவது, நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் கடினமாக இருக்கும் போது, ​​ஒருவேளை நீங்கள் ஓவியம், பாட, நடனம், பியானோ வாசிக்க, படங்களை எடுக்க முடியும், நீங்கள் ஒரு மூச்சு கிடைக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் வரை, கூடுதலாக, அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் தூங்கும்.

இந்த திறமை, இந்த பொழுதுபோக்கு இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் முழுமை அடைவீர்கள். நிச்சயமற்ற வாழ்க்கையைக் கையாள்வது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்.

Ⅶ

உடல் மற்றும் மன வலிமையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

முன்பு நாங்கள் நிறைய செய்தோம் “மென்பொருள்” பரிந்துரைகள், இறுதியாக, நாங்கள் பேசினோம் “வன்பொருள்”. உங்கள் மனமும் உடலும்.

உடல் மற்றும் மன வலிமை மிகவும் முக்கியமானது.

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், நீங்கள் படுத்துக் கொள்கிறீர்கள், உங்கள் உத்தி, உங்கள் அறிவாற்றல் மற்றும் நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்கள் ஒரு நொடியில் அவற்றின் அர்த்தத்தை இழக்கிறார்கள்.

உடல் வலிமை, என் கருத்துப்படி, முக்கியமாக கார்டியோபுல்மோனரி செயல்பாட்டைப் பயிற்றுவிப்பதாகும்.

கார்டியோபுல்மோனரி செயல்பாட்டின் வலிமை பேட்டரி திறனின் அளவிற்கு சமம். 800mAh திறன் கொண்ட பேட்டரியை விட 5000mAh திறன் கொண்ட பேட்டரி நிச்சயமாக நீடித்திருக்கும். இதேபோல், இதய சுவாச உடற்பயிற்சி சிறப்பாக இருந்தால், அன்றைய வேலையை நிர்வகிப்பது எளிது.

உங்கள் கார்டியோவைப் பயிற்றுவிக்க, நீங்கள் ஓடலாம். உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் பஸ்ஸை ஒரு நிறுத்தத்திற்கு முன்பே இறங்கி வீட்டிற்கு நடந்து செல்லலாம்.

இன்னும் பிஸியா? நீங்கள் மிகவும் திறமையான வழியையும் தேர்வு செய்யலாம்: கயிற்றைத் தவிர்க்கவும்.

5 நிமிடம் கயிறு குதிப்பது அரை மணி நேரம் ஜாகிங் செய்வதற்கு சமம். மேலும் சரியான தோரணையுடன், குதிக்கும் கயிற்றில் முழங்கால் காயம் ஓடுவதில் ஏழில் ஒரு பங்கு மட்டுமே.

மன வலிமை, என் கருத்துப்படி, முக்கியமாக உள் மீட்பு திறனைப் பயிற்றுவிப்பதாகும்.

பலவீனம், நம் அனைவருக்கும் இந்த அனுபவம் உண்டு. கிட்டத்தட்ட நசுக்கப்பட்டது. இந்த நேரத்தில், விரைவாக குணமடைந்து முழு இரத்தத்துடன் உயிர்த்தெழுப்புவது மிகவும் முக்கியம்.

பயிற்சியின் ஒரு முறை தியானம்.

தியானம் மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஒரு முக்கியமான காரணம் என்னவென்றால், தியானம் மன அழுத்த பதில்களுடன் தொடர்புடைய நரம்பியல் மற்றும் ஹார்மோன் குறிப்பான்களைக் குறைக்கிறது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

அதாவது, தியானம் ஒரு வகையான தளர்வு மற்றும் ஓய்வுக்கு சிறந்த மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். மன அழுத்தம் நிறைந்த வேலைக்குப் பிறகு, சில நேரங்களில் விரைவாக குணமடைய 10-15 நிமிட தியானம் மட்டுமே ஆகும்.

அதை எப்படி செய்வது?

நீங்கள் ஒரு வசதியான நிலையைக் காணலாம், உங்கள் முதுகை நேராக்கலாம், பின்னர் கண்களை மூடிக்கொண்டு மெதுவாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும். பின்னர், உங்கள் முழு கவனத்தையும் உங்கள் சுவாசத்தில் செலுத்துங்கள். நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவதைக் கண்டால், உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் கொண்டு வந்து உங்கள் சுவாசத்தில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துங்கள். நேரம் முடிந்ததும், அலாரம் உங்களை மெதுவாக எழுப்பட்டும்.

நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய பல அறிமுகங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் ஆன்லைனில் உள்ளன.

உடலே புரட்சியின் மூலதனம். வலுவான உடல் மற்றும் மன வலிமையுடன், உங்களை மேம்படுத்துவதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.

முடிவில்

எனவே, 2022 இல் உங்களுக்கான அவரது அறிவுரை இதோ: உங்களைப் பற்றி அதிகம் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் சிறப்பாக இருக்கட்டும் “அடிப்படை உடல் தகுதி” மற்றும் தொடக்க வரியை மற்றவர்களை விட சற்று முன்னோக்கி நகர்த்த முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் சொந்த மூலோபாயத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அதிகமான புத்தகங்களைப் படியுங்கள், அதிகமான மக்களைச் சந்திக்கவும், மேலும் படிக்கவும், மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

இந்த விஷயங்கள் மிகவும் சிறியதாகவும், மிகவும் பொதுவானதாகவும், மிகவும் எளிமையானதாகவும் தெரிகிறது. ஆனால் இந்த சிறிய, சாதாரண மற்றும் எளிமையான விஷயங்கள்தான் மக்களிடையே இடைவெளியைத் திறக்கின்றன.

2022ல், நீங்களே இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.

உங்களை சிறப்பாக ஆக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

எங்கள் வாடிக்கையாளர்களாக/கூட்டாளிகளாக இருங்கள், நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக இருப்போம்!