پنهنجي بهترين ڪوشش ڪريو 2022 ۾ توهان جي مجموعي قيمت بهتر ڪرڻ لاء

اچو ته ڳالهايون ته 2022 ۾ توهان جي لاء بهتر منصوبو ڪيئن ٺاهيو. (مون سان گڏ 2022 لاء پلان ڪيو! اچو ته گڏوگڏ مقصد مقرر ڪريو

هڪ نئون سال شروع ٿئي ٿو.

ڪيترن شاگردن کي منهنجي استاد کان پڇيو آهي، توهان وٽ 2022 ۾ ماڻهن لاء ڪهڙن ماڻهن لاء صلاح آهي؟

سندس گذريل مضمونن جي ڪورس ۾، هن معاشي ترقي ۽ ڪاروباري ماحول جو تجزيو ڪيو، پر هن ڪڏهن ڪڏهن ذاتي عنوانن بابت ڳالهايو.

ا today، هو اسان سان گڏ ڪجهه عڪدين کي چائن ٿو. ذاتي حڪمت عملي، ذاتي معرفت تي ڪجهه سوچون، وغيره وغيره

2022 ع ۾، هڪ ماحول ۾ جيڪو اڃا تائين ايپليڪيشنن ۾ آهي، اسان کي پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ گهري ٿو.

آخرڪار، پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻائڻ هر شي جي ڪنجي آهي. مون کي هن جي ڪهاڻين مان هڪ سان شيئر ڪرڻ ڏيو.

ⅰ

توهان جي بنيادي جسماني فٽنيس سان، توهان سڀني کي مهارت سان وڙهي نٿا سگهو

2013 ۾، مان قگها Lake ن around جي چوڌاري سوار ٿي ويس. 3300 ميٽر. 6 ڏينهن.

مون کي هڪ مضبوط احساس آهي ته منهنجي بنيادي جسماني فٽنيس تمام گهٽ آهي.

ٻاهر نڪري ويو، مون سمجهيو ته مان سائيڪل تي سواري تي تمام سٺو آهيان. ڇاڪاڻ ته آئون ايليمينٽري اسڪول کان ڪاليج تائين سوار ٿيو آهيان.

جڏهن مان ڪاليج ۾ هئس، مان اسڪول مان پنهنجي سائيڪل گهر تي سوار ٿي ويس ۽ مون کي به ياد ناهي ته آئون ڪيتري مهارت حاصل ڪريان ها، مان ڏا spres و ماهر آهيان. سائيڪل تي سوار ٿيڻ دوران، مان اڃا تائين شين جي باري ۾ سوچيندو آهيان.

بهرحال، جڏهن مان قگها lake ن new ڏانهن ويو، مون پنهنجو پاڻ کي بلڪل نه مليو.

سمنڊ جي ڪناري تي تقريبن 3،300 meathes ائي جي سطح تي، مون کي شدت واري بيماري هئي، ۽ ڪجهه دير تي سواري لاء تمام گهڻو بيزار ٿي ويو.

اهو ڪيترو ناجائز آهي؟ مان صرف پنهنجي روزاني سواري جو شيڊول مڪمل نٿو ڪري سگهان.

مان صرف صرف ڪار اسان کي ٻيهر ختم ڪرڻ لاء مون کي ٽيڪسي لائن تي وٺي وڃان، پوء ايندڙ ڏينهن تائين انتظار ڪندس، ۽ اڳتي وڌڻ واري ڪار ۾ 10 ڪلوميٽر.

انهي شخص سان گڏ رکڻ لاء جيڪو اڳيان سواري ڪري، مان صرف پنهنجي ڏندن سان سختي ڪري سگهان ٿو. پر سواري دوران، اوچتو، منهنجا پير خراب ٿي ويا ۽ درد ناقابل برداشت هو.

مان صرف سخت ميدان تي هيٺ لهي ويو آهيان.

هن قسم جي شيء هڪ کان وڌيڪ هڪ ڀيرو ٿيڻ گهرجي ها. مان ياد نٿو ڪري سگهان ته آئون 6 ڏينهن لاء هڪ گز ۾ ڪيئن سوار ٿيس. تنهنجي خيال ۾ اها منهنجي صبر ۽ ٻين جي حوصلا افزائي هئي.

بهرحال، مان واضح طور تي know اڻان ٿو ته منهنجي بنيادي جسماني فٽنيس تمام غريب آهي. ڇاڪاڻ ته ٻيا قگهي جي lake ن aror جي چوڌاري سوار آهن، اهو راند وانگر آسان آهي.

توهان هڪ سائيڪل تي سوار آهيو جڏهن توهان هڪ سائيڪل تي سوار آهيو، توهان کي هڪ حقيقي پيشه ورانه جي سامهون، پر توهان واقعي know اڻيندا آهيو، پر توهان واقعي know اڻيندا آهيو.

2015، آفريڪا ۾ سڀني کان مٿاهين جبل تي چڙهيو هو. جڏهن مون جبل جي چوٽي تي پهتاسين، مان ڳوڙهن ۾ نه هئس، پر ڳوڙهن ۾. اهو آسان ناهي.

بهرحال، ڪارو ڀاء جيڪو منهنجي مدد جي مدد ڪئي ۽ مون کي جبل جي چوٽي تي، آرام سان ڏٺو، هن جي چهري تي هڪ ناقابل فلاحي نظر سان.

هي ڪارو ڀاء، هن جا ڪپڙا ۽ جوتا ٽٽل آهن. پر هو صرف هن وانگر هلندو هو، ڪلائمينجرو تي چڙهڻ هڪ سال ۾ 20 ڀيرا.

اهو بنيادي اسٽامينا ۾ فرق آهي. مون محسوس ڪيو ته جسماني فٽنيس جي بنيادي سطح سان، اهو سڀ ڪجهه مهارت سان وڙهڻ ناممڪن آهي.

تنهن ڪري، اصل سوال ڏانهن واپس. 2022 ۾، اسان کي پاڻ کي وڌيڪ ڏسڻ ۾ محنت ڪرڻ گهرجي. توهان کي بهتر بڻايو “بنيادي جسماني فٽنيس”. ٻيڻو، اهو ٻين شين جي بابت به سوچڻ لاء نه ٿي سگهي.

انهي طريقي سان، ڪو مسئلو ناهي ته ٻاهرين ماحول کي ڪئين پيچيده آهي، توهان اهو آساني سان ڪري سگهو ٿا.

سو، ڇا ڪجي؟

ⅱ

سوچيو 10 ڀيرا بهتر حڪمت عمليون

سوچيو ته پهرين اهم مسئلي، حڪمت عملي بابت.

حڪمت عملي جي حوالي سان، مان هڪ دفعو توهان سان هڪ سادي ۽ عملي طريقي سان شيئر ڪريان ٿو: 531.

پنجن سالن کان ڏس، ٽن سالن تائين سوچيو، ۽ هڪ سال لاء سخت محنت ڪريو.

ايندڙ 5 سالن ۾، توهان ڪهڙو موقعو ملندا ۽ توهان پنهنجي ران کي سنيپ ڪندا؟

ايندڙ 3 سالن ۾، توهان پنهنجي مقصدن حاصل ڪرڻ لاء ڪهڙي قسم جا وسيلا ۽ صلاحيتون جمع ڪندا؟

ايندڙ سال ۾، توهان ڇا ڪرڻ وارا آهيو؟

5 سال ۽ 3 سال توهان کي وقتن جي باري ۾ سوچڻ ۽ تبديلين جي حساس ۾ رکڻ لاء آهن.

پر هڪ سال لاء محنت ڪرڻ حقيقي فرق آهي. خيالن کي حقيقت ۾ تبديل ڪيو.

تنهن ڪري، 2022 ۾، پنهنجو پاڻ کان پڇو، ڇا آهي “کٽڻ لازمي آهي”؟

جنگ کٽڻ ضروري آهي ڇا ڪرڻ گهرجي، جيڪو تمام ضروري آهي. اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي 10 ڀيرا بهتر بڻائڻ. اهو هڪ نوڪري ٿي سگهي ٿو، اهو ٿي سگهي ٿو هڪ سيڙپڪاري يا ٻيو ڪجهه، وغيره.

ڪيترائي ڀيرا، اسان مخصوص شين ۾ پڪڙيندا آهيون ۽ مصروف محسوس ڪندا آهيون، پر اسان اصل ۾ منتقل ٿي رهيا آهيون. بس تلاءُ کنيو. پر اُهو تربوز اسان کان اُڇليو ويو.

ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته 10 ڀيرا تمام ڏکيو آهي. اهو 5 ڀيرا، 3 ڀيرا پڻ ڪم ڪري ٿو.

ڳالهه اها آهي ته وڏي ڪاميابي آهي، ٻي صورت ۾ حڪمت عملي ڪهڙي آهي. پنھنجي نوڪري وٺو، مثال طور، ڪم جي فلو کي ڏسو، قدر جي زنجير کي ڏسو، جيڪي بيڪار ڪارناما آھن، ۽ ڪھڙا ڪڙيون وڌيڪ ناياب آھن. توهان اصلاح ڪريو ٿا، توهان منتقل ڪريو ٿا. هڪ ننڍڙي تبديلي توهان کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.

پوء، PDCA طريقي سان، مسلسل عمل جي تصديق.

منصوبا (منصوبو)، ڪر (عمل)، چيڪ (چڪ)، عمل (پروسيسنگ). اهو هڪ ڦيٿي وانگر آهي جيڪو اڳتي وڌندو رهي ٿو. هڪ واضح خاڪو ۽ تصوير سان، ڪو به پريشاني ۽ مونجهارو نه ٿيندو.

Ⅲ

شعور وڌايو

يقينن، سٺي اسٽريٽجڪ فيصلا ڪرڻ لاء، هڪ نسبتا اعلي سطحي معرفت جي ضرورت آهي.

اصل ۾ معرفت ڇا آهي؟

بس ڳالهائڻ، اهو شين جي باري ۾ سوچڻ جو طريقو آهي، توهان پري سوچيو ۽ وڌيڪ واضح طور تي ڏسي سگهو ٿا.

سوچڻ جو اهو طريقو پڻ آهي جنهن کي اسين اڪثر ڪري هڪ سوچ ماڊل ۽ هڪ سوچ فريم ورڪ سڏين ٿا.

ممڪن آهي ته سڀ کان آسان ۽ قيمتي طريقو وڌيڪ ڪتاب پڙهڻ آهي. هر ڪتاب ماڊل ۽ فريم ورڪ جو هڪ سيٽ آهي.

تنهن ڪري، مان سختي سان صلاح ڏيان ٿو ته توهان نئين سال ۾ 50 ڪتاب يا 30 ڪتاب پڙهو. گهٽ ۾ گهٽ 20 ڪتاب.

ڪتابن جا زمرا، توهان صرف ٻن ڀاڱن ۾ ورهائي سگهو ٿا:

ھڪڙو ڪم ۽ فرد سان لاڳاپيل آھي: ڪاروبار، اقتصاديات، انتظام، ترقي…

هڪ جو تعلق نظر، وژن ۽ مفادن سان آهي: تاريخ، فن، حياتيات، فزڪس…

مان هن درجي بندي جي سببن کي سمجهڻ چاهيان ٿو.

يقينا، اسان کي هجڻ گهرجي “زمين تائين” ۽ ڪجهه ڪتاب پڙهو جيڪي وڌيڪ لڳي ” عملي “، جيڪو اسان جي مادي زندگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو.

تنهن هوندي به، اسان کي نظر انداز نه ٿا ڪري سگهو “ستارن ڏانهن ڏسندي”، ڪجهه لڳي ٿو “بيڪار” ڪتاب اڪثر ڪري اسان کي وڌيڪ حوصلا ڏئي سگھن ٿا.

مهرباني ڪري ياد رکو: ڪتاب پڙهڻ اسان جي دماغي عضون کي مشق ڪري رهيو آهي.

جيئن ته اهو عضلات کي مشق ڪرڻ آهي، هر حصو کي تربيت ڏيڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، اسان کي سڏيو ويندو “تمام گھڻا”، يا “خلائي سوراخ”.

۽ جڏھن توھان ڳوليندا آھيو ته توھان ڪجھھ نه سمجھندا آھيو، ڊڄو نه، اڪيلو انڪار ڪرڻ ڏيو. توهان کي هن اڻ واقف علم کي هٿي ڏيڻو پوندو.

ڇو ته، توهان اصل اونداهي نقشي کي روشن ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ معرفت بهتر ٿيڻ شروع ٿي.

پوء، توهان وٽ وڌيڪ سنجڪاتي ماڊل ۽ فريم ورڪ آهن.

Ⅳ

صحيح اوزار ڳوليو

۽ جڏهن اسان سکي رهيا آهيون، اسان کي اوزار جي ضرورت آهي.

حضرات مختلف ٿيڻ لاءِ پيدا نه ٿيا آهن پر مواد جي استعمال ۾ سٺو. سٺا اوزار اسان جي سکيا جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ها، سڀ اوزار چونڊيا ويا آهن اسان جي سکيا کي وڌيڪ اثرائتي ۽ آسان بڻائڻ لاءِ.

مان توهان کي پنهنجو هڪ مثال ڏيندس.

مون هر سال آن لائن ليڪچرن تي 1,000 ڪلاڪن کان وڌيڪ خرچ ڪيو. يقينن اهو وقت شامل ناهي جيڪو مون ڪلاس لکڻ تي خرچ ڪيو (آئوٽ پٽ). منهنجي ليڪچر جي رفتار 2x آهي. اهو آهي، صرف حاصل ڪرڻ کان، هر سال 2000 ڪلاڪ ان پٽ حاصل ڪرڻ. سراسري طور تي 6 ڪلاڪ هڪ ڏينهن.

ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا، توهان اهو ڪيئن ڪندا آهيو جڏهن توهان تمام مصروف آهيو؟

مثال طور، هڪ ڏينهن، مان صبح جو 7:30 وڳي اٿيس، فون آن ڪيو، هوٽل جي بلوٽوٿ اسپيڪر سان ڳنڍيو، ۽ ٻڌڻ شروع ڪيم. منهن ڌوئڻ ۽ ڏندن کي برش ڪرڻ کان پوءِ، مون پنهنجو بلوٽوٿ هيڊ سيٽ ڳنڍيو، کائڻ لاءِ هيٺ هليو ويس، ۽ ٻڌندو رهيس. پوء ٻاهر وڃو ۽ ان کي ٻڌو واقعي واري سائيٽ ڏانهن رستي تي. سرگرمي 9:00 تي شروع ٿي، ۽ مون ان کي گهٽ ۾ گهٽ 1-1.5 ڪلاڪن تائين ٻڌو.

ايونٽ ايئرپورٽ تي ختم ٿئي ٿو 2 ڪلاڪ اڳ پرواز جي روانگي وقت. مون ان کي ٻڌو 1.5-2 ڪلاڪ روڊ تي. مواد اڳ ۾ ڊائون لوڊ ڪيو ويو آهي، جهاز تي 2 ڪلاڪ. 1 ڪلاڪ لينڊنگ کان پوء گهر جي رستي تي.

تنهن ڪري، مون ان کي 6-7 ڪلاڪن تائين ٻڌو. 2x رفتار جي ڪري، مون هڪ ڏينهن ۾ 13-14 ڪلاڪ مواد ٻڌو.

انهن 1000 ڪلاڪن لاءِ (2000 ڪلاڪ مواد)، مون خريد ڪيو چار بلوٽوٿ ڊوائيس.

هڪ شور منسوخ ڪرڻ وارو بلوٽوت هيڊ سيٽ جهاز تي ٻڌڻ لاءِ. ڇاڪاڻ ته جهاز جو شور آهي.

هڪ هڏن جي وهڪري بلوٽوت هيڊ سيٽ رستي ۾ ٻڌڻ لاء. شنگھائي ۾ منهنجو ڪم وڌيڪ ماحولياتي آهي. مان عام طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ بس وٺان ٿو، ڪم ڇڏڻ لاءِ گڏيل سائيڪل تي سوار ٿيان ٿو، شنگھائي ۾ لينڊ ڪريان ٿو ۽ سب وي کي گهر وٺي وڃان ٿو. انهي طريقي سان، توهان شور منسوخ ڪرڻ وارا هيڊفون استعمال نٿا ڪري سگهو، ٻي صورت ۾، توهان ڪار جي هارن کي ٻڌڻ جي قابل نه هوندا، جيڪو وڌيڪ خطرناڪ آهي. تنهن ڪري، هڏن جي منتقلي هيڊفون استعمال ڪريو.

مون وٽ بلوٽوٿ اسپيڪر پڻ آهي منهنجي سامان جي صورت ۾. ڪجهه هوٽلن ۾ بلوٽوٿ اسپيڪر آهن، ڪجهه نه آهن. جيڪڏهن اهو، مان صرف پنهنجو بلوٽوت اسپيڪر استعمال ڪريان ٿو. هيڊفونز کي هٽايو ۽ پنهنجي ڪنن کي آرام ڪرڻ لاء هوٽل جي ڪمري ۾ اسپيڪر استعمال ڪريو.

گهر ۾، مون وٽ هڪ پنروڪ بلوٽوت اسپيڪر پڻ آهي. ان کي غسل خاني ۾ وجھو. شاور ۾ ٻڌو.

ڪنهن پڇيو، ايترو ٻڌو، ياد اٿئي؟

پريشان نه ٿيو. ٻڌڻ جو مقصد آهي “ڪن جي مٿان”. هڪ دفعو توهان کي موجوده علم جي فريم ورڪ تي هڪ دلچسپ ڪيس، هڪ منفرد نقطه نظر، ڊيٽا جو هڪ قيمتي ٽڪرو، توهان جي توجه خود بخود مرڪوز ٿي ويندي آهي. (هن وقت، توهان کي معلوم ٿيندو ته اهو توهان جي پنهنجي سنجڪاتي نظام ۽ سوچ جي فريم ورڪ کي ڪيترو اهم آهي.)

ان کان پوء، مون کي منهنجي فون تي هڪ فائيل کوليو ويندو سڏيو ويندو “ميمو” ۽ ان کي لکو. هي فائل خود بخود انٽرنيٽ ۽ منهنجي آفيس ۽ گهر اسٽوڊيو ۾ ڪمپيوٽر جي ڊيسڪ ٽاپ سان هم وقت ٿي ويندي آهي. مان وڌيڪ تحقيق ۽ ترتيب ڏئي سگهان ٿو جيترو جلدي مون کي ويهڻ جو موقعو مليو.

اهو هڪ اوزار جي قيمت آهي.

توھان پڻ ڳوليندا ھٿ وارا اوزار. اهو ٿي سگهي ٿو هيڊفون جو هڪ جوڙو، هڪ ڪيبورڊ، هڪ اي بک… مختصر ۾، هڪ شريف انسان جي طبيعت مختلف ناهي، ۽ هو شين ۾ سٺو آهي.

Ⅴ

50 ماڻهن سان ملو

توهان جي پنهنجي ترقي جي حڪمت عملي ٺاهڻ ۽ وڌيڪ ڪتاب پڙهڻ کان علاوه، توهان کي وڌيڪ ماڻهن سان ملڻ گهرجي.

ماڻهو آهن “زنده”.

توھان کي معلوم ٿيندو ته اھو اھو آھي جيڪو ھن سوچيو ھو. اھو اھو آھي جيڪو ھن ڪيو.

بس گهر ۾ رهو ۽ سمنڊ ۾ هڪ ٻيٽ بڻجي وڃو.

ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪجهه ڪمپنيون ان کي ملازمن لاءِ به لازمي بڻائين ٿيون “اتفاق سان ملڻ” جڏهن آفيس ٺاهيندي؟

مثال طور، ڪمپني وٽ هڪ ننڍڙو باورچی خانه آهي تازگي ۽ مشروبات سان جيڪي ملازم کڻي سگهن ٿا. بهرحال، باورچی خانه ۾ داخل ٿيڻ ۽ نڪرڻ لاءِ فقط هڪ تنگ رستو آهي.

اهو چيو ته، توهان باقاعده بنياد تي ڪيترن ئي ماڻهن کي هلائيندا.

پوءِ ڇا؟ پوء، يقينا، هڪ مختصر ڳالهه ٻولهه. توهان جا منصوبا ڪيئن آهن، توهان ڪهڙا ڪتاب پڙهي رهيا آهيو، ۽ ڪهڙيون دلچسپ شيون توهان جي پيروي ڪري رهيا آهيو؟ تخليق، تخيل، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪيئن اچي ٿو.

تنهن ڪري، 2022 ۾، توهان پڻ ڏئي سگهو ٿا ڊيزائن a “ملاقات” طريقو.

50 ماڻهن سان ملڻ لاءِ وڃو.

پنهنجو پاڻ کي هڪ سٺي معلومات واري ماحول ۾ ۽ اعليٰ ڏات جي کثافت واري جاءِ تي وسايو.

مون کي يقين ڪر، اهو توهان جي ترقي ۾ وڏي مدد ڪندو.

Ⅵ

هڪ مهارت سکو

ان کان پوء، مان پڻ توهان کي صلاح ڏيان ٿو ته توهان هڪ مهارت سکڻ لاء.

هن مهارت لاء نه آهي “پئسا ڪمائڻ”پر پنهنجو پاڻ کي ٺاهڻ لاء “خوش”.

مطلب ڇا آھي؟

زندگي ۽ ڪم ۾، ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته اسان کي تمام گهڻو دٻاءُ منهن ڏيڻو پوي ٿو.

تمام گهڻو دٻاء، مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

ڪجهه ماڻهو برداشت ڪرڻ جو انتخاب ڪندا آهن جيستائين اهي بيمار نه ٿين. ڪجهه ماڻهو ويهڻ جو انتخاب ڪندا جيستائين اهو هٿ مان نڪري نه وڃي.

ظاهر آهي، اهو سٺو ناهي.

ڇو نه توهان پنهنجو پاڻ کي ٺاهڻ جو رستو ڳولڻ چاهيو “خوش”؟

مثال طور، هڪ خوبصورت مصوري ڏسو، هڪ خوبصورت گيت ٻڌو، ۽ هڪ خوبصورت ناچ ناچ.

ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان مان هر هڪ آهي “غلام” اسان جي جين مان؟ زندهه رهڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ لاءِ، جين توهان کي اهو ڪندو جيڪو اهو چاهيندو، ۽ پوءِ ڪجهه ڪيميائي عنصرن کي لڪائيندو جيڪي توهان کي انعام طور خوش ڪندا.

جيئن مٺايون کائڻ سان، توهان خوش ٿيندا، پر ضروري ناهي ته توهان جي صحت لاءِ سٺو هجي.

انسان جي طاقت اها آهي ته هو اصل ۾ پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ لاء هڪ خاص طريقو ڳولي ٿو. هيڪر وانگر، جينياتي سسٽم ۾ هيڪ ڪيو ويو.

منهنجو مطلب آهي ته، جڏهن توهان زور ڀريو ۽ سخت آهيو، ٿي سگهي ٿو توهان رنگ ڪري سگهو ٿا، ڳائي سگهو ٿا، ناچ ڪري سگهو ٿا، پيانو وڄائي سگهو ٿا، تصويرون ڪڍو، جيستائين توهان آرام ڪري سگهو ٿا ۽ خوش رهو، اضافي کائڻ ۽ سمهڻ کان علاوه.

جيڪڏهن توهان وٽ اها مهارت آهي، هي شوق، توهان وڌيڪ مڪمل ٿي ويندا. غير يقيني زندگي سان ڊيل ڪرڻ به وڌيڪ اعتماد سان.

Ⅶ

جسماني ۽ ذهني طاقت جي مشق ڪريو

اڳ ۾ اسان تمام گهڻو ڪيو “سافٽ ويئر” تجويزون، ۽ آخرڪار، اسان بابت ڳالهايو “هارڊويئر”. توهان جو دماغ ۽ جسم.

جسماني ۽ ذهني طاقت واقعي اهم آهي.

جڏهن توهان بيمار ٿي وڃو ٿا، توهان ليٽيو ٿا، توهان جي حڪمت عملي، توهان جي معرفت، ۽ جيڪي ماڻهو توهان سان ملن ٿا انهن جي معني هڪ فوري ۾ وڃائي ڇڏيو.

جسماني طاقت، منهنجي خيال ۾، بنيادي طور تي ٽريننگ ڪارڊيوپلمونري فنڪشن آهي.

cardiopulmonary فنڪشن جي طاقت بيٽري جي گنجائش جي سائيز جي برابر آهي. هڪ بيٽري 5000mAh جي گنجائش سان لڳ ڀڳ يقيني طور تي 800mAh جي گنجائش واري بيٽري کان وڌيڪ پائيدار آهي. ساڳيءَ طرح، دل جي تنزلي جي تندرستي جيتري بهتر، ڏينهن جي ڪم کي منظم ڪرڻ آسان آهي.

توهان جي ڪارڊ کي تربيت ڏيڻ لاء، توهان هلائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ ڪافي وقت نه آهي، توهان بس کان هڪ اسٽاپ اڳ ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ گهر هليو.

اڃا ڏاڍو مصروف آهي؟ توھان پڻ ھڪڙو وڌيڪ موثر طريقو چونڊي سگھو ٿا: رسي کي ڇڪڻ.

5 منٽن لاءِ رسي ٽپڻ اڌ ڪلاڪ لاءِ جاگنگ ڪرڻ جي برابر آهي. ۽ صحيح پوزيشن سان، جمپنگ رسي مان گھٹنے جي زخم ڊوڙڻ جي ڀيٽ ۾ صرف ستون حصو آھي.

ذهني طاقت، منهنجي خيال ۾، بنيادي طور تي اندروني بحالي جي صلاحيت جي تربيت بابت آهي.

ڪمزوري، اسان سڀني کي اهو تجربو آهي. لڳ ڀڳ ڪٽيل. هن وقت، اهو خاص طور تي ضروري آهي ته جلدي بحال ڪرڻ ۽ مڪمل رت سان جيئرو ٿيڻ جي قابل ٿي.

تربيت جو هڪ طريقو مراقبو آهي.

مراقبت وڌيڪ ۽ وڌيڪ مقبول ٿي رهيو آهي. هڪ اهم سبب اهو آهي ته سائنسي تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته مراقبت دٻاء جي ردعمل سان لاڳاپيل اعصابي ۽ هارمونل نشانن کي گھٽائي ٿو.

اهو چيو ته، مراقبت ۽ آرام جي هڪ روپ جي طور تي اسان جي مدد ڪري سگهي ٿي بهتر دٻاء کان بچاء. هڪ دٻاءُ واري نوڪري کان پوءِ، ڪڏهن ڪڏهن صرف 10-15 منٽن جي مراقبي کي جلدي بحال ڪرڻ ۾ لڳندو آهي.

اهو ڪيئن ڪجي؟

توهان هڪ آرامده پوزيشن ڳولي سگهو ٿا، پنهنجي پٺي کي سڌو ڪريو، ۽ پوء پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ سست ۽ هڪجهڙائي سان سانس وٺو. ان کان پوء، توهان جو سڄو ڌيان پنهنجي سانس تي مرکوز ڪريو. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پريشان محسوس ڪيو، پنهنجو ڌيان واپس آڻيو ۽ پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ جاري رکو. پوء، جڏهن وقت ختم ٿي ويو آهي، الارم کي آرام سان توهان کي جاڳڻ ڏيو.

اتي پڻ ڪيترائي تعارف ۽ سبق آن لائن آھن جيڪي توھان چيڪ ڪري سگھو ٿا.

جسم انقلاب جو سرمايو آهي. مضبوط جسماني ۽ ذهني طاقت سان، توهان پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻائڻ ۾ وڌيڪ اعتماد ڪري سگهو ٿا.

نتيجي ۾

تنهن ڪري، هتي 2022 ۾ توهان لاء هن جي صلاح آهي: پنهنجو پاڻ کان وڌيڪ ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.

پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪرڻ ڏيو “بنيادي جسماني فٽنيس” ۽ ڪوشش ڪريو شروعاتي لڪير کي ٻين جي ڀيٽ ۾ ٿورو اڳتي.

پنهنجي حڪمت عملي بابت سوچيو، وڌيڪ ڪتاب پڙهو، وڌيڪ ماڻهن سان ملو، وڌيڪ مطالعو ڪريو، وڌيڪ ورزش ڪريو.

اهي شيون تمام ننڍيون، تمام عام ۽ تمام ساديون لڳي رهيون آهن. پر اهي ئي ننڍيون، معمولي ۽ ساديون شيون آهن، جيڪي ماڻهن جي وچ ۾ فرق کولينديون آهن.

2022 ۾، پنهنجو پاڻ کي بهترين ڪرڻ لاء.

پنهنجو پاڻ کي بهتر بنائڻ جي پڪ ڪريو.

اسان جا گراهڪ / ڀائيوار ٿيو، اچو ته پاڻ جو هڪ بهتر نسخو بڻجي!