2022 માં તમારું એકંદર મૂલ્ય સુધારવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો

ચાલો 2022 માં તમારા પોતાના માટે વધુ સારી યોજના કેવી રીતે બનાવવી તે વિશે વાત કરીએ. (2022 માટે મારી સાથે યોજના બનાવો! ચાલો સાથે મળીને યોજના બનાવીએ અને લક્ષ્યો નક્કી કરીએ.)

એક નવું વર્ષ શરૂ થાય છે.

ઘણા વિદ્યાર્થીઓએ મારા શિક્ષકને પૂછ્યું છે કે, 2022માં વ્યક્તિઓ માટે તમારી પાસે શું સલાહ છે?

તેમના અગાઉના લેખના અભ્યાસક્રમોમાં, તેમણે અમારી સાથે આર્થિક વિકાસ અને વ્યવસાયિક વાતાવરણનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું, પરંતુ તેમણે વ્યક્તિગત વિષયો વિશે ભાગ્યે જ વાત કરી હતી.

આજે, તેઓ તેમના કેટલાક પ્રતિબિંબો અમારી સાથે શેર કરે છે. વ્યક્તિગત વ્યૂહરચના, વ્યક્તિગત સમજશક્તિ, વગેરે પર કેટલાક વિચારો.

2022 માં, એવા વાતાવરણમાં કે જે હજી પણ પરિવર્તનોથી ભરેલું છે, આપણે આપણાથી વધુ બનવા માટે સખત મહેનત કરવી જોઈએ.

છેવટે, તમારી જાતને વધુ સારી બનાવવી એ દરેક વસ્તુની ચાવી છે. ચાલો હું તમારી સાથે તેની એક વાર્તા શેર કરું.

Ⅰ

તમારી મૂળભૂત શારીરિક તંદુરસ્તી સાથે, તમે કૌશલ્યો સામે લડી શકતા નથી

2013 માં, હું કિંઘાઈ તળાવની આસપાસ રાઈડ કરવા ગયો હતો. 3300 મીટર. 6 દિવસ.

મને મજબૂત લાગણી છે કે મારી મૂળભૂત શારીરિક તંદુરસ્તી ખૂબ નબળી છે.

તારણ, મને લાગ્યું કે હું બાઇક ચલાવવામાં ખૂબ જ સારો છું. કારણ કે હું પ્રાથમિક શાળાથી કોલેજ સુધી સવારી કરતો હતો.

જ્યારે હું કૉલેજમાં હતો, ત્યારે હું મારી બાઇક પર સ્કૂલથી ઘરે જતો હતો અને મને યાદ પણ નહોતું કે હું કેવી રીતે પાછો આવ્યો, હું ખૂબ કુશળ હતો. બાઇક ચલાવતી વખતે, હું હજી પણ મારા મગજમાં વસ્તુઓ વિશે વિચારું છું.

જો કે, જ્યારે હું ક્વિંઘાઈ તળાવ પર પહોંચ્યો, ત્યારે મેં મારી જાતને બિલકુલ ન હતી.

દરિયાની સપાટીથી લગભગ 3,300 મીટરની ઊંચાઈએ, મને ઉંચાઈની બીમારી હતી, અને ઢોળાવ પર થોડા સમય પછી, સવારી કરવામાં ખૂબ જ અસ્વસ્થતા હતી.

તે કેટલું અસ્વસ્થ છે? હું મારું દૈનિક સવારીનું શેડ્યૂલ પૂર્ણ કરી શકતો નથી.

હું ફક્ત અમારી પાછળ આવતી કારને પહેલા મને ફિનિશ લાઇન પર લઈ જવા માટે કહી શકું છું, બીજા દિવસ સુધી રાહ જુઓ, પછી મને ગઈકાલે જ્યાં કારમાં બેઠો હતો ત્યાં 10 કિલોમીટર પાછા મોકલો અને આગળ પીછો કરવાનું ચાલુ રાખો.

સામેથી સવારી કરનારને પકડવા માટે, હું માત્ર મારા દાંત કચકચાવીને સખત સવારી કરી શકતો હતો. પરંતુ સવારી કરતી વખતે, અચાનક, મારા પગમાં ખેંચાણ આવી ગયું અને પીડા અસહ્ય હતી.

હું માત્ર સખત જમીન પર પડી ગયો.

આ પ્રકારની વસ્તુ એક કરતા વધુ વખત થવી જોઈતી હતી. મને બરાબર યાદ નથી કે હું 6 દિવસ સુધી સ્તબ્ધતામાં કેવી રીતે સવાર થયો. હું માનું છું કે તે મારી દ્રઢતા અને અન્ય લોકોનું પ્રોત્સાહન હતું.

જો કે, હું સ્પષ્ટપણે જાણું છું કે મારી મૂળભૂત શારીરિક તંદુરસ્તી ખૂબ નબળી છે. કારણ કે અન્ય લોકો કિંઘાઈ તળાવની આસપાસ સવારી કરે છે, તે રમવા જેટલું જ સરળ છે.

જ્યારે તમે બાઇક ચલાવો છો ત્યારે તમે હેન્ડલબાર ઉતારો છો, એવું વિચારીને કે તમને ઘણી બધી યુક્તિઓ ખબર છે, પરંતુ વાસ્તવિક વ્યાવસાયિકની સામે, તમે ખરેખર કંઈ જાણતા નથી.

2015 માં, મેં આફ્રિકાના સૌથી ઊંચા પર્વત કિલીમંજારો પર ચડ્યું. જ્યારે હું પર્વતની ટોચ પર પહોંચ્યો, ત્યારે હું આંસુમાં નહીં, પરંતુ આંસુમાં હતો. તે સરળ નથી.

જો કે, મને રસ્તામાં ભાર વહન કરવામાં અને પર્વતની ટોચ પર જવા માટે મદદ કરનાર કાળો ભાઈ તેના ચહેરા પર અગમ્ય દેખાવ સાથે શાંતિથી જોતો હતો.

આ કાળો ભાઈ, તેના કપડાં અને ચંપલ પણ ફાટી ગયા છે. પરંતુ તે ફક્ત આ રીતે જ ફરતો હતો, વર્ષમાં 20 થી વધુ વખત કિલીમંજારો પર ચડતો હતો.

મૂળભૂત સહનશક્તિમાં આ તફાવત છે. મને સમજાયું કે મારી શારીરિક તંદુરસ્તીના મૂળભૂત સ્તર સાથે, કૌશલ્ય સામે લડવું બિલકુલ અશક્ય છે.

તેથી, મૂળ પ્રશ્ન પર પાછા. 2022 માં, આપણે આપણાથી વધુ બનવા માટે સખત મહેનત કરવી જોઈએ. તમારામાં સુધારો “મૂળભૂત શારીરિક તંદુરસ્તી”. નહિંતર, અન્ય બાબતો વિશે વાત કરવાનો અર્થ નથી.

આ રીતે, બાહ્ય વાતાવરણ ગમે તેટલું જટિલ હોય, તમે તેને સરળતાથી કરી શકો છો.

તો, શું કરવું?

Ⅱ

10 ગણી સારી વ્યૂહરચના વિચારો

સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દા, વ્યૂહરચના વિશે પહેલા વિચારો.

વ્યૂહરચના વિશે, મેં એકવાર તમારી સાથે એક સરળ અને વ્યવહારુ પદ્ધતિ શેર કરી હતી: 531.

પાંચ વર્ષ જુઓ, ત્રણ વર્ષ વિચારો અને એક વર્ષ મહેનત કરો.

આગામી 5 વર્ષોમાં, તમે કઈ તક ગુમાવશો અને તમે તમારી જાંઘ છીણી જશો?

આગામી 3 વર્ષમાં, તમે તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે કયા પ્રકારનાં સંસાધનો અને ક્ષમતાઓ એકઠા કરશો?

આગામી વર્ષમાં, તમે શું કરવા જઈ રહ્યા છો?

5 વર્ષ અને 3 વર્ષ તમને સમય વિશે વિચારતા રાખવા અને ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલ રહેવા માટે છે.

પરંતુ એક વર્ષ માટે સખત મહેનત એ વાસ્તવિક તફાવત છે. વિચારોને વાસ્તવિકતામાં ફેરવો.

તેથી, 2022 માં, તમારી જાતને પૂછો, શું છે “જીતવું જ જોઈએ”?

જે લડાઈ જીતવી જોઈએ તે શું કરવું જોઈએ, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને 10 ગણી સારી બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તે નોકરી હોઈ શકે છે, તે રોકાણ અથવા બીજું કંઈક હોઈ શકે છે, વગેરે.

ઘણી વખત, આપણે ચોક્કસ વસ્તુઓમાં ફસાઈ જઈએ છીએ અને વ્યસ્ત અનુભવીએ છીએ, પરંતુ આપણે ખરેખર આગળ વધીએ છીએ. હમણાં જ તલ ઉપાડ્યા. પરંતુ તે તરબૂચ અમારા દ્વારા ફેંકી દેવામાં આવ્યું હતું.

કેટલાક લોકો કહે છે કે 10 વખત ખૂબ મુશ્કેલ છે. તે 5 વખત, 3 વખત પણ કામ કરે છે.

મુદ્દો એ છે કે મોટી સફળતા છે, નહીં તો વ્યૂહરચના શું છે. તમારી નોકરી લો, ઉદાહરણ તરીકે, વર્કફ્લો જુઓ, મૂલ્ય સાંકળ જુઓ, જે બિનજરૂરી ક્રિયાઓ છે અને કઈ લિંક્સ વધુ દુર્લભ છે. તમે ઑપ્ટિમાઇઝ કરો, તમે ખસેડો. એક નાનકડો ફેરફાર તમને વધુ સારું બનાવી શકે છે.

પછી, પીડીસીએ પદ્ધતિ સાથે, સતત કાર્યવાહીની ચકાસણી.

યોજના (યોજના), કરો (ક્રિયા), તપાસો (ચેક), કાર્ય (પ્રક્રિયા). તે એક વ્હીલ જેવું છે જે આગળ વધતું રહે છે. સ્પષ્ટ રૂપરેખા અને ચિત્ર સાથે, કોઈ ચિંતા અને મૂંઝવણ રહેશે નહીં.

Ⅲ

જાગૃતિ કેળવો

અલબત્ત, સારા વ્યૂહાત્મક નિર્ણયો લેવા માટે, પ્રમાણમાં ઉચ્ચ સ્તરની સમજશક્તિ જરૂરી છે.

સમજશક્તિ બરાબર શું છે?

સરળ રીતે કહીએ તો, તે વસ્તુઓ વિશે વિચારવાની રીત છે, તમે વધુ આગળ વિચારી શકો છો અને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકો છો.

વિચારવાની આ રીત પણ છે જેને આપણે ઘણીવાર વિચારનું મોડેલ અને વિચારસરણીનું માળખું કહીએ છીએ.

કદાચ સૌથી સહેલો અને સૌથી વધુ ખર્ચ-અસરકારક રસ્તો વધુ પુસ્તકો વાંચવાનો છે. દરેક પુસ્તક મોડલ અને ફ્રેમવર્કનો સમૂહ છે.

તેથી, હું ભારપૂર્વક ભલામણ કરું છું કે તમે નવા વર્ષમાં 50 પુસ્તકો અથવા 30 પુસ્તકો વાંચો. ઓછામાં ઓછા 20 પુસ્તકો.

પુસ્તકોની શ્રેણીઓ, તમે ફક્ત બે શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકો છો:

એક કામ અને વ્યક્તિઓ સાથે સંબંધિત છે: વ્યવસાય, અર્થશાસ્ત્ર, સંચાલન, વૃદ્ધિ…

એક દ્રષ્ટિ, દ્રષ્ટિ અને રુચિઓ સાથે સંબંધિત છે: ઇતિહાસ, કલા, જીવવિજ્ઞાન, ભૌતિકશાસ્ત્ર…

હું આ વર્ગીકરણના કારણો સમજવા માંગુ છું.

અલબત્ત, આપણે બનવાની જરૂર છે “પૃથ્વી પર નીચે” અને વધુ લાગે એવા કેટલાક પુસ્તકો વાંચો ” વ્યવહારુ “, જે આપણા ભૌતિક જીવનને સુધારવામાં મદદ કરશે.

જો કે, આપણે અવગણી શકીએ નહીં “તારાઓ તરફ જોવું”, કેટલાક મોટે ભાગે “નકામું” પુસ્તકો ઘણીવાર આપણને વધુ પ્રેરણા આપી શકે છે.

મહેરબાની કરીને યાદ રાખો: પુસ્તકો વાંચવાથી આપણા માનસિક સ્નાયુઓનો વ્યાયામ થાય છે.

તે સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરવાનો હોવાથી, દરેક ભાગને તાલીમ આપવી જોઈએ. નહિંતર, અમને બોલાવવામાં આવી શકે છે “ખૂબ સ્નોબી”, અથવા “સ્પેસ-હોલ”.

અને જ્યારે તમને લાગે કે તમે કંઈક સમજી શકતા નથી, તો ગભરાશો નહીં, ના પાડો. તમારે આ અજાણ્યા જ્ઞાનને સ્વીકારવું પડશે.

કારણ કે, તમે મૂળ શ્યામ નકશાને પ્રકાશિત કરવાનું શરૂ કરો છો, અને સમજશક્તિમાં સુધારો થવા લાગે છે.

પછી, તમારી પાસે વધુ જ્ઞાનાત્મક મોડલ અને ફ્રેમવર્ક છે.

Ⅳ

યોગ્ય સાધનો શોધો

અને જ્યારે આપણે શીખીએ છીએ, ત્યારે આપણને સાધનોની જરૂર હોય છે.

સજ્જનો અલગ બનવા માટે જન્મ્યા નથી પરંતુ સામગ્રીનો ઉપયોગ કરવામાં સારા છે. સારા સાધનો અમને શીખવાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

હા, અમારા શિક્ષણને વધુ અસરકારક અને સરળ બનાવવા માટે તમામ સાધનો પસંદ કરવામાં આવ્યા છે.

હું તમને મારું પોતાનું ઉદાહરણ આપીશ.

મેં દર વર્ષે ઓનલાઈન લેક્ચર્સ પર 1,000 કલાકથી વધુ સમય પસાર કર્યો. વર્ગ (આઉટપુટ) લખવામાં મેં જે સમય પસાર કર્યો તે ચોક્કસપણે સામેલ નથી. મારા પ્રવચનોની ઝડપ 2x છે. એટલે કે, માત્ર મેળવવાથી, દર વર્ષે 2000 કલાકનું ઇનપુટ મેળવવું. દિવસમાં સરેરાશ 6 કલાક.

ઘણા લોકો પૂછે છે કે જ્યારે તમે આટલા વ્યસ્ત હોવ ત્યારે તે કેવી રીતે કરશો?

ઉદાહરણ તરીકે, એક દિવસ, હું સવારે 7:30 વાગ્યે ઉઠ્યો, મારો ફોન ચાલુ કર્યો, હોટેલના બ્લૂટૂથ સ્પીકર સાથે કનેક્ટ કર્યું અને સાંભળવાનું શરૂ કર્યું. મારો ચહેરો ધોયા પછી અને દાંત સાફ કર્યા પછી, મેં મારું બ્લૂટૂથ હેડસેટ કનેક્ટ કર્યું, ખાવા માટે નીચે ગયો અને સાંભળવાનું ચાલુ રાખ્યું. પછી બહાર જાઓ અને ઇવેન્ટ સાઇટના માર્ગ પર તેને સાંભળો. પ્રવૃત્તિ 9:00 વાગ્યે શરૂ થઈ, અને મેં તેને ઓછામાં ઓછા 1-1.5 કલાક સુધી સાંભળ્યું.

ઇવેન્ટ ફ્લાઇટના પ્રસ્થાનના સમયના 2 કલાક પહેલા એરપોર્ટ પર સમાપ્ત થાય છે. મેં રસ્તા પર બીજા 1.5-2 કલાક સુધી તેને સાંભળ્યું. સામગ્રી અગાઉથી ડાઉનલોડ કરવામાં આવે છે, પ્લેનમાં 2 કલાક. ઉતરાણ પછી ઘરે જવાના રસ્તે 1 કલાક.

તેથી, મેં તેને 6-7 કલાક સાંભળ્યું. 2x સ્પીડને કારણે, મેં દિવસમાં 13-14 કલાકની સામગ્રી સાંભળી.

આ 1000 કલાક (2000 કલાકની સામગ્રી) માટે, મેં ચાર બ્લૂટૂથ ઉપકરણો ખરીદ્યા.

અવાજ-રદ કરતું બ્લૂટૂથ હેડસેટ પ્લેનમાં સાંભળવા માટે. કારણ કે પ્લેનમાં ઘોંઘાટ છે.

એક અસ્થિ વહન બ્લૂટૂથ હેડસેટ રસ્તામાં સાંભળવા માટે. શાંઘાઈમાં મારું કામ વધુ પર્યાવરણીય છે. હું સામાન્ય રીતે કામ પર જવા માટે બસ લઉં છું, કામથી છૂટવા માટે શેર કરેલી સાયકલ ચલાવું છું, શાંઘાઈમાં ઉતરું છું અને સબવેથી ઘરે લઉં છું. આ રીતે, તમે અવાજ-રદ કરતા હેડફોનોનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી, અન્યથા, તમે કારના હોર્નને સાંભળી શકશો નહીં, જે વધુ જોખમી છે. તેથી, અસ્થિ વહન હેડફોનનો ઉપયોગ કરો.

મારી પાસે બ્લૂટૂથ સ્પીકર પણ છે મારા લગેજ કેસમાં. કેટલીક હોટલમાં બ્લૂટૂથ સ્પીકર્સ હોય છે, કેટલીક હોટલમાં હોતી નથી. જો તે હોય, તો હું ફક્ત મારા પોતાના બ્લૂટૂથ સ્પીકરનો ઉપયોગ કરું છું. હેડફોન દૂર કરો અને તમારા કાનને આરામ આપવા માટે હોટલના રૂમમાં સ્પીકર્સનો ઉપયોગ કરો.

ઘરે, મારી પાસે વોટરપ્રૂફ બ્લૂટૂથ સ્પીકર પણ છે. તેને બાથરૂમમાં મૂકો. ફુવારોમાં સાંભળો.

કોઈએ પૂછ્યું, આટલું સાંભળ્યું, યાદ છે?

ચિંતા કરશો નહીં. સાંભળવાનો હેતુ છે “કાન ઉપર”. એકવાર તમે વર્તમાન જ્ઞાન માળખા પર એક રસપ્રદ કેસ શોધી લો, એક અનન્ય દૃષ્ટિકોણ, ડેટાનો એક મૂલ્યવાન ભાગ, તમારું ધ્યાન આપોઆપ કેન્દ્રિત થઈ જાય છે. (આ સમયે, તમે જાણશો કે તમારી પોતાની જ્ઞાનાત્મક સિસ્ટમ અને વિચારસરણીનું માળખું હોવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે.)

પછી, હું મારા ફોન પર એક ફાઇલ ખોલીશ જેને કહેવાય છે “મેમો” અને તેને નીચે લખો. આ ફાઈલ ઈન્ટરનેટ અને મારી ઓફિસ અને હોમ સ્ટુડિયોમાંના કોમ્પ્યુટર ડેસ્કટોપ સાથે આપમેળે સમન્વયિત થાય છે. મને બેસવાની તક મળતાં જ હું વધુ સંશોધન અને સૉર્ટિંગ કરી શકું છું.

તે સાધનનું મૂલ્ય છે.

તમને ઉપયોગી સાધનો પણ મળે છે. તે હેડફોનોની જોડી, કીબોર્ડ, ઈ-બુક હોઈ શકે છે… ટૂંકમાં, સજ્જનનો સ્વભાવ અલગ નથી, અને તે વસ્તુઓમાં સારો છે.

Ⅴ

50 લોકોને મળો

તમારી પોતાની વિકાસ વ્યૂહરચના ઘડવા અને વધુ પુસ્તકો વાંચવા ઉપરાંત, તમારે વધુ લોકોને મળવું જોઈએ.

લોકો છે “જીવંત”.

તમે જોશો કે આ તેણે શું વિચાર્યું છે. તેણીએ તે જ કર્યું.

બસ ઘરમાં રહો અને સમુદ્રમાં ટાપુ બની જાઓ.

શું તમે જાણો છો કે કેટલીક કંપનીઓ કર્મચારીઓ માટે તેને ફરજિયાત પણ બનાવે છે “તક દ્વારા મળો” ઓફિસ ડિઝાઇન કરતી વખતે?

ઉદાહરણ તરીકે, કંપની પાસે નાનું રસોડું છે જેમાં નાસ્તો અને પીણાં છે જે કર્મચારીઓ લઈ શકે છે. જો કે, રસોડામાં પ્રવેશવા અને બહાર નીકળવા માટે માત્ર એક જ સાંકડો માર્ગ છે.

તેણે કહ્યું, તમે નિયમિત ધોરણે ઘણા લોકો સાથે જોશો.

પછી શું? પછી, અલબત્ત, ટૂંકી વાત કરો. તમારા પ્રોજેક્ટ્સ કેવા છે, તમે તાજેતરમાં કયા પુસ્તકો વાંચી રહ્યાં છો અને તમે કઈ રસપ્રદ બાબતોને અનુસરી રહ્યાં છો? સર્જનાત્મકતા, કલ્પના, ક્યારેક તે કેવી રીતે આવે છે.

તેથી, 2022 માં, તમે ડિઝાઇન એ પણ આપી શકો છો “મીટિંગ” પદ્ધતિ

50 લોકોને મળવા જાઓ.

તમારી જાતને માહિતીના સારા વાતાવરણમાં અને ઉચ્ચ પ્રતિભાની ગીચતાવાળી જગ્યાએ લીન કરી દો.

મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ તમારા વિકાસમાં મોટી મદદ કરશે.

Ⅵ

એક કૌશલ્ય શીખો

પછી, હું તમને કૌશલ્ય શીખવા માટે ભારપૂર્વક ભલામણ કરું છું.

આ કુશળતા માટે નથી “પૈસા કમાવવા”, પરંતુ તમારી જાતને બનાવવા માટે “ખુશ”.

અર્થ શું છે?

જીવન અને કાર્યમાં, તેમાં કોઈ શંકા નથી કે આપણે પ્રચંડ દબાણનો સામનો કરીએ છીએ.

ખૂબ દબાણ, મારે શું કરવું જોઈએ?

કેટલાક લોકો બીમાર ન થાય ત્યાં સુધી સહન કરવાનું પસંદ કરે છે. કેટલાક લોકો હાથમાંથી બહાર ન જાય ત્યાં સુધી વેન્ટ કરવાનું પસંદ કરશે.

દેખીતી રીતે, તે સારું નથી.

શા માટે તમે તમારી જાતને બનાવવાનો માર્ગ શોધવા માંગતા નથી “ખુશ”?

ઉદાહરણ તરીકે, એક સુંદર પેઇન્ટિંગ જુઓ, એક સુંદર ગીત સાંભળો અને એક સુંદર નૃત્ય નૃત્ય કરો.

શું તમે જાણો છો કે આપણામાંના દરેક એ “ગુલામ” આપણા જનીનો? ટકી રહેવા અને પુનઃઉત્પાદન કરવા માટે, જનીન તમને જે જોઈએ છે તે કરવા માટે બનાવશે, અને પછી કેટલાક રાસાયણિક તત્વોનો સ્ત્રાવ કરશે જે તમને પુરસ્કાર તરીકે ખુશ કરે છે.

જેમ મીઠાઈ ખાવાથી તમે ખુશ થશો, પરંતુ જરૂરી નથી કે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી હોય.

મનુષ્યની તાકાત એ છે કે તે વાસ્તવમાં પોતાની જાતને ખુશ કરવા માટે એક ખાસ રીત શોધે છે. હેકરની જેમ, આનુવંશિક સિસ્ટમમાં હેક.

મારો મતલબ છે કે, જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ અને સખત હો, ત્યારે કદાચ તમે વધુ પડતું ખાવું અને ઊંઘવા ઉપરાંત, જ્યાં સુધી તમે શ્વાસ લઈ શકો અને ખુશ રહી શકો ત્યાં સુધી તમે ચિત્રો, ગીતો, નૃત્ય, પિયાનો વગાડી શકો, ચિત્રો લઈ શકો.

જો તમારી પાસે આ આવડત છે, આ શોખ છે, તો તમે વધુ પૂર્ણ બનશો. અનિશ્ચિત જીવનનો સામનો પણ વધુ આત્મવિશ્વાસથી થશે.

Ⅶ

શારીરિક અને માનસિક શક્તિનો વ્યાયામ કરો

અગાઉ અમે ઘણું બનાવ્યું હતું “સોફ્ટવેર” સૂચનો, અને અંતે, અમે તેના વિશે વાત કરી “હાર્ડવેર”. તમારું મન અને શરીર.

શારીરિક અને માનસિક શક્તિ ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે તમે બીમાર થાઓ છો, ત્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, તમારી વ્યૂહરચના, તમારી સમજશક્તિ અને તમે જે લોકોને મળો છો તેઓ ક્ષણમાં તેમનો અર્થ ગુમાવે છે.

શારીરિક શક્તિ, મારા મતે, મુખ્યત્વે કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યને તાલીમ આપે છે.

કાર્ડિયોપલ્મોનરી ફંક્શનની તાકાત બેટરીની ક્ષમતાના કદની સમકક્ષ છે. 5000mAh ની ક્ષમતા ધરાવતી બેટરી 800mAh ની ક્ષમતા ધરાવતી બેટરી કરતા લગભગ ચોક્કસપણે વધુ ટકાઉ હોય છે. એ જ રીતે, કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ જેટલી સારી હશે, દિવસના કામનું સંચાલન કરવું તેટલું સરળ છે.

તમારા કાર્ડિયોને તાલીમ આપવા માટે, તમે દોડી શકો છો. જો તમારી પાસે પૂરતો સમય ન હોય, તો તમે બસમાંથી એક સ્ટોપ વહેલા ઊતરીને ઘરે જઈ શકો છો.

હજુ પણ ખૂબ વ્યસ્ત છે? તમે વધુ કાર્યક્ષમ રીત પણ પસંદ કરી શકો છો: દોરડા છોડવા.

5 મિનિટ માટે દોરડું કૂદવું એ અડધા કલાક માટે જોગિંગ કરવા બરાબર છે. અને યોગ્ય મુદ્રા સાથે, દોરડા કૂદવાથી ઘૂંટણની ઈજા દોડવાના માત્ર સાતમા ભાગની છે.

માનસિક શક્તિ, મારા મતે, મુખ્યત્વે આંતરિક પુનઃપ્રાપ્તિ ક્ષમતાને તાલીમ આપવા વિશે છે.

નબળાઈ, આપણે બધાને આ અનુભવ છે. લગભગ કચડી. આ સમયે, ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને સંપૂર્ણ રક્ત સાથે પુનરુત્થાન કરવામાં સક્ષમ બનવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

તાલીમની એક પદ્ધતિ ધ્યાન છે.

ધ્યાન વધુ ને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. એક અગત્યનું કારણ એ છે કે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે ધ્યાન તણાવના પ્રતિભાવો સાથે સંકળાયેલ ન્યુરોલોજીકલ અને હોર્મોનલ માર્કર્સને ઘટાડે છે.

તેણે કહ્યું, આરામ અને આરામના સ્વરૂપ તરીકે ધ્યાન આપણને વધુ સારી રીતે તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તણાવપૂર્ણ કામ કર્યા પછી, કેટલીકવાર તે ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માટે માત્ર 10-15 મિનિટ ધ્યાન લે છે.

તે કેવી રીતે કરવું?

તમે આરામદાયક સ્થિતિ શોધી શકો છો, તમારી પીઠ સીધી કરી શકો છો અને પછી તમારી આંખો બંધ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે અને સમાનરૂપે શ્વાસ લઈ શકો છો. પછી, તમારું બધું ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરો. જો તમે તમારી જાતને વિચલિત અનુભવો છો, તો તમારું ધ્યાન પાછું લાવો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું ચાલુ રાખો. પછી, જ્યારે સમય પૂરો થાય, ત્યારે એલાર્મને હળવાશથી તમને જગાડવા દો.

ત્યાં ઘણા પરિચય અને ટ્યુટોરિયલ્સ પણ છે જે તમે ચકાસી શકો છો.

શરીર ક્રાંતિની મૂડી છે. મજબૂત શારીરિક અને માનસિક શક્તિ સાથે, તમે તમારી જાતને વધુ સારી બનાવવા માટે વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવી શકો છો.

નિષ્કર્ષમાં

તેથી, અહીં 2022 માં તમારા માટે તેમની સલાહ છે: તમારાથી વધુ બનવાનો પ્રયત્ન કરો.

તમારી જાતને વધુ સારું થવા દો “મૂળભૂત શારીરિક તંદુરસ્તી” અને શરૂઆતની લાઇનને અન્ય કરતા થોડી આગળ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી પોતાની વ્યૂહરચના વિશે વિચારો, વધુ પુસ્તકો વાંચો, વધુ લોકોને મળો, વધુ અભ્યાસ કરો, વધુ કસરત કરો.

આ વસ્તુઓ ખૂબ નાની, ખૂબ જ સામાન્ય અને ખૂબ જ સરળ લાગે છે. પરંતુ તે આ નાની, સામાન્ય અને સરળ વસ્તુઓ છે જે લોકો વચ્ચેનું અંતર ખોલે છે.

2022 માં, તમારી જાત બનવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો.

તમારી જાતને વધુ સારી બનાવવાની ખાતરી કરો.

અમારા ગ્રાહકો/ભાગીદારો બનો, ચાલો આપણી જાતનું વધુ સારું સંસ્કરણ બનીએ!